Melatonin (US)
Ouh man, also das mit der Regeneration kann ich voll und ganz zustimmen. Das merkt man richtig, keine Energie, null Konzentration tagsüber, also so ist es noch bei mir. Das hat aber nicht wirklich mit der Qualität meines Schlafes zu tun, sondern weil ich immer so spät schlafen gehe, meistens nach 0 Uhr. In der Nacht renne ich noch öfters auf die Toilette weil ich am Abend zu viel Wasser getrunken habe. Morgens geht es dann mit dem Krach (Baustelle) bei uns in der Wohnsiedlung los, ich schlafe mit offener Balkontür. Dieses aufwachen und wieder einschlafen addiert sich und als Ergebnis hat man dann die Müdigkeit tagsüber. Der Schlaf selber ist unglaublich gut geworden, ich bin auch sehr glücklich über diese Besserungen. Mit den Schlafstörungen habe ich schon sehr viel durchgemacht. Da bin ich aber auch teilweise selber Schuld. Da könnte ich noch viel erzählen...
Das Melatonin hilft auf jeden Fall. Das kann ich JEDEM empfehlen. Hätte ich noch meine Bettgehzeit in Griff, wäre ich noch glücklicher!
In der Zeit ohne Melatonin, als die Packung leer war, habe ich mich hingelegt und schwups war ich nach 10-20 Minuten weg. Früher bin ich Stunden lang rum gelegen und habe mich hin und her gewälzt, die reinste Qual. Am besten denke ich aber, muss man das alles als Ganzes angehen lassen, wie gesunde Ernährung, Bewegung, Elektrosmog, dies und das... Wie wir es eben machen. Was aber nicht heißt, dass das Melatonin nicht wirkt wenn man es Einzeln einnimmt, es WIRKT!
Ich lege es immer unter die Zunge. So hat es mir Bowles empfohlen, klappt auch ganz gut. Ist nur etwas bitter. Wegen dem Essen weiß ich jetzt nichts, Abends esse ich nur was leichtes oder trinke was. Mit dem trinken wie gesagt vorsichtig sein, unnötiges aufwachen vermeiden. Schlafen gehen, eigentlich je früher desto besser und frühs dann wieder aufstehen, damit sich das Serotonin bilden kann, Tageslicht usw. Am Anfang wirst Du tagsüber mehr müde sein, das geht dann aber weg. Nebenwirkungen gibt es keine, das ist das Gute daran. Allerdings weiß ich nicht wie es sich auf psychisch Kranke auswirkt? Wegen den Halluzinationen was sie haben. Durch Melatonin könnte es sich verstärken oder wird verstärkt.
Ich bin selber noch am rum experimentieren und werde noch vieles berichten, aber als Erfolg kann man es schon mittlerweile sehen. Weil an so einen guten Schlaf was ich jetzt habe, kann ich mich nicht erinnern.
Probiere es auf jeden Fall aus Claudia. Fang mit 10 mg an und steigere dich erst mal auf 80 mg hoch. Bowles hat über längere Zeit 500 mg eingenommen. Ohne Nebenwirkungen.
Also fehlende Traumerinnerung habe ich nicht, ich kann mich schon an was erinnern, aber eben nicht an alles!
So und jetzt geht es ins
Gute Nacht, bis Morgen!
Grüße
Eugen