Vitamin D3 Mangel - Ergänzung?

Hallo wonderer,

Produkte von LEF wurden hier im Forum schon öfters positiv erwähnt, weil die einzelnen Inhaltsstoffe sinnvoll kombiniert und im richtigen Mengenverhältnis zusammengestellt sind. Auch wenn die Produkte von LEF auf den ersten Blick nicht günstig erscheinen, soll das Preis/Leistungsverhältniss trotzdem gut sein.

Grüsse
derstreeck

Hallo Derstreeck,

werde jetzt mal mit 5000 täglich starten und lass es in 3 Monaten kontrollieren.

Sollte man Vitamin D einschleichen ?

Grüße
Wonderer
 
Hallo Wonderer,

Eigentlich muss man Vitamin D nicht einschleichen. Ich hatte auch mit 5000 IE pro Tag begonnen. Das einschleichen empfehle ich, wenn man nicht genau weiss ob Magnesiummangel vorliegt oder ob mit der Schilddrüse alles in Ordnung ist.

Da dein Vitamin D Spiegel nicht extrem niedrig ist, meine ich du brauchst es nicht einzuschleichen.

Macht dein Arzt mit oder musst du den Test selbst bezahlen?

Berichte bitte wie sich die Einnahme auf deinen Spiegel auswirkt. Das wäre für alle Mitleser interessant.

Grüsse
derstreeck
 
Hallo Derstreeck,

ich habe jetzt mit 2 mal 2000 am Tag begonnen.
Mein Arzt macht mit beim Vitamin D3 Bluttest , nach wievielen Monaten sollte ich den machen ?

Grüße
Wonderer
 
Hallo @ All,

ich habe vor kurzem mit der Einnahme begonnen = 4000 i.E. am Tag nach einiger Zeit hatte ich bzw. habe ich immer noch folgende Nebenwirkungen :

leichte Übelkeit (merklich aber nicht weiter schlimm)
leichte Unruhe
Kopfschmerzen
stärkere Müdigkeit

Woran kann das liegen , sind 4000 i.E zuviel ? ich habe heute auf 2000 reduziert ?
Sollte man besser mal ganz pausieren oder wie geht man am geschicktesten vor ?

Danke für Eure Antworten
Grüße Wonderer
 
Hallo,

Normalerweise treten keine Nebenwirkungen auf. Irgend etwas stimmt nicht.

Mal die beiden Punkte bei denen ich denke, dass es daran liegen könnte.

Magnesiummangel. Hast du vor beginn der Einnahme eine zeitlang Magnesium genommen? Welche Tagessosis, welche Form?

Vielleicht reagierst du allergisch auf einen Inhaltsstoff wie Erdnuss oder Soja. Welches Produkt nimmst du?
 
Hallo derstreeck,

ich nehme Life Extension 1000 i.U. und Magnesium am Tag dazu ....
Was meinst Du mit vorher ?

Calcium nehme ich bisher nicht .....

Wie sollte man dann am besten kominieren ?

Grüße Wonderer
 
Hallo wonderer,

Mit "vorher" meinte ich, dass man mit Magnesium beginnt um einen möglichen Mangel auszugleichen und dann erst 2 - 3 Wochen später mit Vitamin D anfängt.

Welches Magnesium nimmst du? Falls es Magnesiumcitrat ist, können die Nebenwirkungen auch davon kommen. Citrate sind Histaminliberatoren und nicht jeder verträgt das.

In diesem Thread findest du weitere Infos: https://www.symptome.ch/threads/wie-viel-vitamin-k2-nehmen.115688/page-2#post-1021795

Grüsse
derstreeck
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Hallo derstreeck,

danke für die Info.
Ich nehme Carbonat ist das nichts gescheites ?
Wie sieht es eigtl. mit Calcium aus , sollte man das auch nehmen ?

Grüße
Wonderer
 
Ich nehme Carbonat ist das nichts gescheites ?

Nein, Carbonate veränden den ph-Wert im Darm und das ist nicht gut.

Wenn das keine Riesenpackung ist, kannst du die vielleicht noch zu Ende nehmen und dann was anders kaufen. Vielleicht Aspartat oder nur das preiswerte Oxid oder Chlorid zum Einreiben auf die Haut. Magnesiumchlorid gibt es fertig gemischt aber auch sehr preiswert als Pulver und dann kann man das mit Wasser anrühren und Fussbäder machen.

Du suchst ja noch die Ursache für die Nebenwirkungen. Da ist mir ein Zusammenhang zum Magnesiumcarbonat nicht bekannt.

Nimmst du dieses Vitamin D? Vitamin D3, 1,000 IU 250 softgels

Sehe keine Inhaltsstoffe wie Soja oder Erdnuss, auf die man allergisch reagieren könnte. Schwierig, ich würde nochmal 2 Wochen nur Magnesium nehmen und dann nochmal mit niedrigen Dosen Vitamin D beginnen, also nochmal die 1000 IE am Tag probieren.

Wenn das immer noch nicht geht, könnte man Phosphat messen lassen. MedizInfo®: Labormedizin: Phosphat (P)

Das wäre auch ein möglicher Grund, warum Vitamin D nicht vertragen wird.

Wenn es das nicht ist, weiss ich auch nicht weiter. Es gibt im Forum mehrere User, die nicht rausfinden konnten, warum sie Vitamin D nicht vertragen.

https://www.symptome.ch/threads/hilfe-warum-vertrag-ich-kein-vitamin-d.82676/

Grüsse
derstreeck
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Hallo Derstreeck,

danke für die Infos.
Werde mir ein anderes Magnesium besorgen und dann nochmal neu beginnen. Ja ich nehme die von Dir geposteten Vitamin D3, breche jetzt ab und starte neu.
Wieviel Magnesium sollte man vorab und während der Einnahme von Vitamin D pro 1000 i.U. nehemen ?

Wenn ich z.B. 2000 i.U. nehme brauche ich nicht schon zwingen K2 , oder ?

Muß man Calcium auch zusätzlich einnehmen ?

=> werde mir auch das Buch kaufen:
Neue Chancen - Gesünder mit Mikronährstoff​en: Schützen Sie Ihre Zellen vor ,,Freien Radikalen''

Grüße
Wonderer
 
Zuletzt bearbeitet:
Wieviel Magnesium sollte man vorab und während der Einnahme von Vitamin D pro 1000 i.U. nehemen ?

Ich habe gelesen, dass man bis zu 1200 mg für einige zeit nehmen kann, ohne Risiko der Überdosierung.

Um einen eventuellen Mangel zu beheben kann man 600 - 800 mg am Tag nehmen. Beim Zeitraum bin ich mir nicht sicher. Vielleicht 2 - 4 Wochen.

Ich denke um die 400 mg am Tag kann man auch langfristig nehmen.

Wenn ich z.B. 2000 i.U. nehme brauche ich nicht schon zwingen K2 , oder ?

Eigentlich nicht, da Vitamin K2 im Darm gebildet wird. Falls du irgendwelche Probleme mit deinem Darm hast, ist es jedoch besser sicherheitshalber Vitamin K2 zu nehmen, unabhängig von der Vitamin D Einnahme.

Muß man Calcium auch zusätzlich einnehmen ?

Ich nehme kein Calcium zusätzlich, da Calcium eigentlich über die normale Nahrung ausreichend zugeführt wird. Musst mal schauen, wieviel Calcium du so mit der Nahrung aufnimmst.

Grüsse
derstreeck
 
Eigentlich nicht, da Vitamin K2 im Darm gebildet wird. Falls du irgendwelche Probleme mit deinem Darm hast, ist es jedoch besser sicherheitshalber Vitamin K2 zu nehmen, unabhängig von der Vitamin D Einnahme.

Hallo derstreeck,

super danke für die Infos.
Dann nehme ich separat K2 dazu , wieviel sollte man dann täglich pro 1000 i.U. nehmen oder ist das unabhängig ?

Grüße
Wonderer
 
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