Vitamind D + Kalzium, welche Tabletten?

Hallo,

da ich bei mir einen Vitamin D + Kalzium Mangel vermute, würde ich gerne wissen, welche Tabletten am besten gegen einen Mangel sind? Ich bin der Meinung, dass vor allem meine trockene Haut, meine Augenringe & meine ständig kalten Hände & Füße Symtpome meiner Mängel sein könnten, liege ich da richtig?
Hier noch meine Symptome:

-Augenringe
-Müdigkeit
-Trockene Haut und Flecken im Gesicht (werde an manchen Stellen nicht braun)
-Blasse Haut
-Oft verstopfte Nase (nur eine Seite meistens, daraus ergibt sich dann, vermute ich zumindest, ein Druck im Ohr, sprich meine linke Nasenhälfte ist verstopft und daraus ergibt sich ein Druck im linken Ohr
-niedriger Blutdruck
gelbliche Haut
Kalte Hände & Füße
Weiße Flecken auf den Nägeln


Liebe Grüße

Warum Tabletten? Warum nicht Lebertran (günstig von der Apotheke und möglichst fermentiert) und / oder Oleovit Tropfen sowie Sardinen, Makrele, günstige Knochen, um Fleischbrühe zu kochen, damit du Kalzium aus dem Fleisch bzw. aus Gemüse zu dir nimmst. Längerfristig ist dies immer sinnvoller. Eine bunte Gemüsemischung, Fleisch/Gemüsesuppen, Walnußöl, Leinsamenöl, Sesam, Nüsse usw.

Alles Liebe :wave:

Calcium/Kalzium: cabbage, kale/Chinakohl, Grünkohl, fennel/Fenchel, spinach/Spinat, broccoli/Brokkoli, carrots/Karotten, cauliflower/Blumenkohl, eggplant/Melanzani, parsley/Petersilie, peas/Erbsen, pumpkin/Kürbis, turnip/weiße Rüben, dandelion/Löwenzahn and asparagus/Spargel, chickpeas/Kichererbsen, sesame/Sesam.

Hallo Lebensfroh,

bevor Sie substituieren, und zwar unter ärztlicher Aufsicht, sollten Sie den Fehlbedarf unbedingt nachweisen lassen.

Gruß
Kurt Schmidt