Hallo Noggnfogger
Also ich bin 14Jahre jung und 1,73 groß dabei bringe ich ein Gewicht von 93Kg auf die Wage
Das ist in der Tat ein bisserl viel für deine Größe.
Da jetzt am 22. die weinachtsferien anfangen wollte ich so gern über die 2Wochen Abnehmen.Und hab jetzt absolut keine Ahnung wie ich das anstellen soll,
Erste Grundregel: Ignoriere jeden Ratschlag, der in irgeneiner Form darauf hinausläuft, eine Diät zu machen oder Kalorien zu sparen. Brigittes Ratschlag auf Fastfood und Süßigkeiten zu verzichten ist trotzdem richtig, aber aus anderen Gründen - das erkläre ich unten. Vergiß Abnehm-Mittelchen und Nahrungsergänzungen, das funktioniert alles nicht auf Dauer.
Übergewicht entsteht ursächlich NIE durch zu viele Kalorien, weshalb auch die üblichen Diäten immer nur kurzzeitig funktionieren und dann aufgrund des Jojo-Effekts zu noch schlimmerem Übergewicht führen.
ich hab mir zwar schon vorgenommen mit einem Freund von mir 2x die Woche Joggen zu gehen aber das reicht bei weitem nicht.
Das ist in jedem Fall eine gute Sache, aber das alleine reicht nicht aus, zumal das Joggen ja in erster Linie auf "mehr Kalorien verbrennen" ausgerichtet ist und die Kalorien ja wie gesagt nicht Ursache des Übergewichts sind.
Mit der Erhnährung ist das so ne Sache.Früher so 1-9 Jahre war ich stark unterernährt heut zutage sehr ihr ja wieviel ich wiege. Und ich hätte gern konkrete Vorschläge zum abnehmen ich würd mich sehr über Vorschläge freuen
Konkret mußt du erst einmal herausfinden, wo die Ursache deines Übergewichts liegt. Es gibt genau drei Möglichkeiten:
1. Langjährige Ernährungsfehler: Die Ursache liegt nicht in zuvielen Kalorien, sondern im langjährigen Verzehr stark verarbeiteter und dadurch vitalstoffarmer Nahrungsmittel. Durch den permanenten Mangel an Vitalstoffen kommt es zu Stoffwechselstörungen, die dann das Übergewicht (oder auch Untergewicht!) zur Folge haben. Die Hauptfehler sind hier der Verzehr von Fabrikzucker, Auszugsmehle, Fabrikfetten, Konserven, Präparaten und zuwenig Frischkost.
Schreibe bitte mal möglichst genau auf, was du den Tag über ißt, dann kann ich näheres dazu sagen.
Die meisten Fälle von Übergewicht haben hier ihre Ursache, daher wäre die Ernährung das erste, was ich an deiner Stelle ändern würde. Wie das genau geht, erzähle ich dir gerne, wenn du möchtest. Ich habe selbst von zehn Jahren rund 30 Kilo verloren und kenne viele Leute, die bis zu 65 Kilo verloren haben, in dem sie nur die Qualität ihrer Nahrung verbesserten. Auch Kalorien hat keiner geachtet, sondern im Gegenteil meist mehr Kalorien zu sich genommen als vorher. Wenn du möchtest, lies mal hier einige Erfahrungsberichte:
Erfahrungsberichte
2. Belastende Lebenssituationen: Das sind all die Fälle, bei denen der Betroffene Streß, Sorgen, Nöte, usw. mit Essen kompensiert. Die Betroffenen trösten sich mit Süßigkeiten, essen auch weiter, wenn sie schon satt sind und legen sich sinngemäß einen Schutzpanzer gegen die feindliche Umwelt zu. Das erkennt man meist nicht selbst, weshalb man in solchen Fällen häufig Hilfestellung von einem erfahrenen Therapeuten braucht, der sich damit auskennt.
3. Schadstoffe: Es gibt bspw. Medikamente, die als Nebenwirkung einen Gewichtsanstieg zur Folge haben. Kortison ist da das bekannteste, bei dem es zu Wassereinlagerunge kommt. Zu den Schadstoffen zählen aber auch Nahrungsmittelzusatzstoffe wie künstliche Aromen oder Geschmacksverstärker, die unser Sättigungsgefühl überlisten und dafür sorgen, daß wir auch dann noch weiter essen, wenn wir eigentlich schon satt sind. Die Nahrungsmittelzusatzstoffe erledigen sich mit einer Ernährungsumstellung nach (1) automatisch, weil sie nur in Konserven und Präparaten vorkommen. Nach den Medikamenten müßtest du mal selbst schauen. Nimmst du irgendwelche Medikamente?
In einem dieser drei Bereiche liegt auch die Ursache deines Übergewichts und aus Erfahrung (ich bin ärztlich geprüfter Gesundheitsberater GGB) würde ich die Ursache zuallererst in der Ernährung sehen und in jedem Fall dort ansetzen. Wichtig ist, daß du keine Diät machst, denn die verschlimmert dein Übergewicht nur noch weiter. Was du tun mußt, ist die tatsächlichen Ursachen deines Übergewicht finden und diese Ursachen dann dauerhaft beseitigen. Sollte die Ernährung die Ursache sein, bedeutet das eine dauerhafte Ernährungsumstellung auf eine möglichst naturbelassene Ernährung. Das erkläre ich wie gesagt gerne genauer, wenn du das möchtest.
