Achtsamkeitsübungen

Qi Gong Geh - Meditation
Sitzmeditation spricht den Geist an,
Standmeditation spricht Körper und Geist an und
Gehmeditation spricht Geist, Körper und Atmung an.

Meditation im Gehen kann ihnen sehr viel Freude schenken. Allein oder mit Gleichgesinnten, gehen sie sehr langsam. Am besten in einem grünen schönen Park. Gehmeditation bedeutet eigentlich nichts anderes, als sich voll und ganz auf das Gehen zu konzentrieren, sich Zeit dafür zu nehmen, um es so besser genießen zu können. Sie werden vielleicht sagen: >Aber ich gehe doch schon jeden Tag, wofür soll ich das noch üben<. Doch ihre Schritte sind noch zu hart und gefühllos. Eiliges Laufen hinterlässt Spuren des Kummers und der Angst auf der Erde.

Bei der Qi Gong Gehmeditation lernen sie in einer Weise zu laufen, die Spuren des Friedens hinterlässt. Das ist dann kein Gehen um anzukommen, sondern ein Gehen einfach um des Gehens willen. Dabei ist dann schon der Weg das Ziel selbst. Eine solche Art des Gehens führt uns in den gegenwärtigen Augenblick, an den gegebenen Ort unseres Daseins, in das Hier und Jetzt. Aufmerksam dafür entwickeln, um jeden Atemzug und jeden Schritt zu spüren. Nehmen sie dabei wahr, wie ihre Füße die Erde berühren.

Gehen sie so, als würden sie mit ihren Füßen die Erde küssen. Stellen sie sich die Erde als ihre geliebte Mutter vor, deren Rücken Schmerzen hat. Sie sind ihr Kind und sie können mit sanften, gefühlvollen Schritten ihren Rücken massieren. Jeder Schritt ist wie ein sanftes, liebevolles Streicheln. Schon viel zu lange wird Mutter Erde gequält und es jetzt allerhöchste Zeit, etwas Gutes für sie zu tun. Jeder ihrer Schritte bedeutet Liebe und Frieden. Ihre Füße küssen die Erde und unter ihnen erblüht Wohlgefühl.

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