Themenstarter
- Beitritt
- 10.01.04
- Beiträge
- 72.792
Zur Krebsbekämpfung:
- Apfelschalen essen (möglichst ökologisch angebaute Äpfel)
- genügend Vitamin D + Calcium aufnehmen
Lavendel und Rosmarin:
- Der Duft von Lavendel und Rosmarin können zu einem guten Schlaf führen.
- Bei einer Studie wurde von den Teilnehmern 5 Minuten lang die ätherischen Öle von Lavendel und Rosmarin geschnüffelt. Danach wurde im Speichel das Cortisol gemessen: es war im Vergleich zu vorher um 24 % gefallen. (Cortisol treibt den Blutdruck hoch und ein hoher Cortisol-Spiegel schwächt das Immunsystem).
Lavendel- und Rosmarin-Duft half auch dabei, freie Radikale schneller loszuwerden.
Cholesterin senken:
Streuen Sie Pistazien über ihren Salat!
- Eine Versuchsgruppe aß 4 Wochen lang etwa eine Handvoll Pistazien jeden Tag. Bei den Pistazienessern sank das Gesamt-Cholesterin um durchschnittlich 6,7%; das LDL (das "lausige Cholesterin") um 11,6 %.
Zucker durch Buchweizen-Honig ersetzen (die Honigmacher - Schnupperkurs - Buchweizenhonig)
Buchweizenhonig wurde schon in alten Zeiten für med.Zwecke verwendet. Auf einer Wunde z.B. wirkt Honig antibiotisch.
Laborversuche haen gezeigt, daß Honig die Oxidation von LDL-Cholesterin verlangsamt. (Erst nach der Oxidation kann sich das LDL als Plaque in den Butgefäßen ablagern.)Am besten von allen Honig-Sorten schnitt der Buchweizenhonig ab.
Hitzewellen abkühlen: Atmen Sie tief durch:
Langsame, tiefe Bauchatmung kann die Häufigkeit von Hitzewellen um die Hälfte halbieren. Teilweise ist der Rückgang von Östrogen Ursache von Hitzewellen. Doch Forscher glauben, daß auch Stress eine Rolle spielt beim Anfeuern des sympathischen Nervensystems.
Also: atmen Sie tief, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, wodurch sich der Körper entspannt. Dadurch verlangsamt sich der Herzschlag, die Muskeln entspannen sich und der Blutdruck sinkt.
Setzen Sie sich in einem bequemen Stuhl und atmen sie tief. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Schließen Sie Ihre Augen, um sich zu konzentrieren. Ihr Bauch soll weich sein, er bewegt sich mit jedem Atemzug.
Behalten Sie Ihre scharfen Augen - essen Sie ein Ei!:
Nichts gegen Karotten, aber Forschungen haben gezeigt, daß Eier eine noch bessere Quelle der augenfreundlichen Karotinoiden sind. Die wichtigsten Karotenoide für das Sehen sind Lutein und Zeaxanthin.
Eier enthalten nicht so viel Lutein und Zeaxanthin wie dunkelgrüne, blättrige Pflanzen, aber der Körper kann die Antioxidantien in Eiern besser aufnehmen.
Sie wollen wegen des Cholesterins keine Eier essen?: 1 Ei am Tag erhöht das Lutein um 26% und das Zeazanthin um 38% , ohne daß sich das Cholesterin und die Triglyceride erhöhen.
Reduzieren Sie die Gefahr von gefährlichen Entzündung : - Essen Sie eine Schale mit ganzen Getreidekörnern!
Bei der Iowa-Women's Health Study mit 42.000 Frauen nach der Menopause kam heraus, daß Frauen, die 11 oder mehr Portionen/Woche mit ganzen Getreidekörnern um ca. 30% weniger Gefahr liefen an Entzündungskrankheiten zu sterben. Unter "Entzündungskrankheiten" werden hier alle Krankheiten mit chronischen Entzündungen gemeint, einschließlich Diabetes, Asthma und Herzkrankheiten.
Gut sind: Hafer, brauner Reis, dunkles Brot, Getreideflocken aus ganzem Korn, Bulgur und (Hurra!) Popcorn. - Was die Pflanze am Leben erhält, erhält auch den Menschen am Leben.
Bauen Sie Muskelkraft auf: - Strecken Sie Ihre Beine
Wenn Sie verspannte Beinmuskeln haben, können Sie damit nicht nur die Beweglichkeit verbessern sondern auch mehr Muskelkraft aufbauen.
30 Erwachsene mit verspannten Muskeln machten 5 Wochen lang jeweils 5 Streckübungen am Tag. Der Erfolg war meßbar.
(Dies ist eine Zusammenfassung, keine wörtliche Übersetzung)
(Fortsetzung folgt)
90 Seconds to Amazing Health - Page 1 - MSN Health & Fitness - Diet & Fitness
Uta
- Apfelschalen essen (möglichst ökologisch angebaute Äpfel)
- genügend Vitamin D + Calcium aufnehmen
Lavendel und Rosmarin:
- Der Duft von Lavendel und Rosmarin können zu einem guten Schlaf führen.
- Bei einer Studie wurde von den Teilnehmern 5 Minuten lang die ätherischen Öle von Lavendel und Rosmarin geschnüffelt. Danach wurde im Speichel das Cortisol gemessen: es war im Vergleich zu vorher um 24 % gefallen. (Cortisol treibt den Blutdruck hoch und ein hoher Cortisol-Spiegel schwächt das Immunsystem).
Lavendel- und Rosmarin-Duft half auch dabei, freie Radikale schneller loszuwerden.
Cholesterin senken:
Streuen Sie Pistazien über ihren Salat!
- Eine Versuchsgruppe aß 4 Wochen lang etwa eine Handvoll Pistazien jeden Tag. Bei den Pistazienessern sank das Gesamt-Cholesterin um durchschnittlich 6,7%; das LDL (das "lausige Cholesterin") um 11,6 %.
Zucker durch Buchweizen-Honig ersetzen (die Honigmacher - Schnupperkurs - Buchweizenhonig)
Buchweizenhonig wurde schon in alten Zeiten für med.Zwecke verwendet. Auf einer Wunde z.B. wirkt Honig antibiotisch.
Laborversuche haen gezeigt, daß Honig die Oxidation von LDL-Cholesterin verlangsamt. (Erst nach der Oxidation kann sich das LDL als Plaque in den Butgefäßen ablagern.)Am besten von allen Honig-Sorten schnitt der Buchweizenhonig ab.
Hitzewellen abkühlen: Atmen Sie tief durch:
Langsame, tiefe Bauchatmung kann die Häufigkeit von Hitzewellen um die Hälfte halbieren. Teilweise ist der Rückgang von Östrogen Ursache von Hitzewellen. Doch Forscher glauben, daß auch Stress eine Rolle spielt beim Anfeuern des sympathischen Nervensystems.
Also: atmen Sie tief, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, wodurch sich der Körper entspannt. Dadurch verlangsamt sich der Herzschlag, die Muskeln entspannen sich und der Blutdruck sinkt.
Setzen Sie sich in einem bequemen Stuhl und atmen sie tief. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Schließen Sie Ihre Augen, um sich zu konzentrieren. Ihr Bauch soll weich sein, er bewegt sich mit jedem Atemzug.
Behalten Sie Ihre scharfen Augen - essen Sie ein Ei!:
Nichts gegen Karotten, aber Forschungen haben gezeigt, daß Eier eine noch bessere Quelle der augenfreundlichen Karotinoiden sind. Die wichtigsten Karotenoide für das Sehen sind Lutein und Zeaxanthin.
Eier enthalten nicht so viel Lutein und Zeaxanthin wie dunkelgrüne, blättrige Pflanzen, aber der Körper kann die Antioxidantien in Eiern besser aufnehmen.
Sie wollen wegen des Cholesterins keine Eier essen?: 1 Ei am Tag erhöht das Lutein um 26% und das Zeazanthin um 38% , ohne daß sich das Cholesterin und die Triglyceride erhöhen.
Reduzieren Sie die Gefahr von gefährlichen Entzündung : - Essen Sie eine Schale mit ganzen Getreidekörnern!
Bei der Iowa-Women's Health Study mit 42.000 Frauen nach der Menopause kam heraus, daß Frauen, die 11 oder mehr Portionen/Woche mit ganzen Getreidekörnern um ca. 30% weniger Gefahr liefen an Entzündungskrankheiten zu sterben. Unter "Entzündungskrankheiten" werden hier alle Krankheiten mit chronischen Entzündungen gemeint, einschließlich Diabetes, Asthma und Herzkrankheiten.
Gut sind: Hafer, brauner Reis, dunkles Brot, Getreideflocken aus ganzem Korn, Bulgur und (Hurra!) Popcorn. - Was die Pflanze am Leben erhält, erhält auch den Menschen am Leben.
Bauen Sie Muskelkraft auf: - Strecken Sie Ihre Beine
Wenn Sie verspannte Beinmuskeln haben, können Sie damit nicht nur die Beweglichkeit verbessern sondern auch mehr Muskelkraft aufbauen.
30 Erwachsene mit verspannten Muskeln machten 5 Wochen lang jeweils 5 Streckübungen am Tag. Der Erfolg war meßbar.
(Dies ist eine Zusammenfassung, keine wörtliche Übersetzung)
(Fortsetzung folgt)
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Uta
