Migräne: Magnesium

Hallo

Nebst Magnesium und ein B-Vitamin (glaube B2') hilft oft auch Coenzym Q10 gegen Migräne. Alles durch Studien belegt.
Im weiteren eine konsequente Milch(produkte)diät, wobei es anfänglich wegen den möglichen Entzugserscheinungen etwas schlimmer kommen kann.

Ich schrieb ja über meine Erfahrungen mit Magnesium als Hilfe gegen Migräne.
Nun ist es mittlerweile so, dass ich drei Monate ziemlich viel Magnesium nahm und noch nicht mal normale Kopfweh, geschweige denn einen Migräneanfall hatte. Die Menge betrug zwischen 300 und 600mg täglich (Magnesium Diasporal Granulat). Im September diesen Jahres nahm ich ein paar Tage kein Mg und bekam prompt beim nächsten Wetterwechsel einen mittelschweren Anfall mit Erbrechen.
Nun wieder "auf" Magnesium, passiert das nicht mehr, selbst als ich letzte Woche mal ziemlich viel Alkohol trank, bekam ich keine Kopfweh, nur "normale" Übelkeit.
Dies lässt den Schluss zu, dass es keine Magnesiumdepots im Körper gibt, sondern einen konstante Versorung damit notwendig ist. Irgendwo im Netz las ich, das Migränepatienten 25% weniger Magnesium im Gehirn haben, als nötig. Deshalb verkrampfen die Gefäße schneller und das Hirn steht unter Dauererregung.

Gestern fing ich an, Magnesiumcitrat als Reinpulver (Apotheke) zu nehmen, konnte es aber nicht so recht dosieren und bekam heute nacht Kopfweh, die nun aber zum Glück wieder weg sind.

Das lose Pulver ist zwar billiger, aber irgendwie schwieriger zu dosieren und man muss unterwegs immer die ganze Dose dabei haben.

Magnesium Diasporal Granulat 300mg
100 Stück in der Internetapotheke = ca 18€
50 Stück in der Apotheke = ca 16€
=> Pro Tag zwei Briefchen à 300mg, langen 100 Stück also für 50 Tage
=> 18€ für 50 Tage (ca 36 Cent pro Tag)

Magnesiumcitrat, reines Pulver
250g = ca 11€
=> es sind lediglich 8,51% Magnesium enthalten, bei einer Menge von täglich 600mg Mg muss man also ca 7,06g Magnesiumcitrat nehmen, 250g würden dann also 35,41 Tage langen.
=> ca 11€ für etwa 35 Tage (ca 31 Cent pro Tag)

Fazit:
Das günstigste Produkt bei einer Menge von 2x300mg Mg pro Tag ist also das reine Pulver aus der Apotheke. Magnesium Diasporal Granulat aus der Internetapotheke ist aber bezüglich Dosierung und Verpackung (Portionsbeutel) besser.
Andere Mg-Verbindungen wurden nicht berücksichtigt, da Magnesiumcitrat eine der verträglichsten Verbindungen sein soll.

oli schrieb:

Das lose Pulver ist zwar billiger, aber irgendwie schwieriger zu dosieren und man muss unterwegs immer die ganze Dose dabei haben.

Magnesiumcitrat, reines Pulver
250g = ca 11€

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hallo Oli,

ich schlürfe immer dieses hier ...

Magnesium(hydrogen)citrat Lebensmittelqualität - 500 g EUR 14,50
von OMIKRON GmbH online-Shopsystem

... einfach einen Teelöffel in Saft einrühren.
Für unterwegs kann man sich auch eine Flasche Wasser oder Saftschorle mit dem Pulver anreichern (bloß Kohlensäure kommt nicht gut)

Praktisch sind da auch die (allerdings sehr großen) Tabletten von NOW, günstig bei Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsergänzungsmittel zur gesunden Ernährung
MAGNESIUM CITRATE 200MG 100TAB 11.05 Euro

jeannys

Hallo Ihr Mirgänebetroffenden,

hatte kürzlich den Beitrag von Oli gelesen, indem steht, dass er keine Migräne mehr hat, seitdem er Magnesium nimmt. Da ich mich auch damit herumplage, dachte ich mir, hole ich mir doch auch mal diese Tütchen aus der Apotheke. Und was soll ich sagen, es hat sofort geholfen!!! Habs selbst kaum glauben können. Bekomme die Mirgräne jedes Mal am 2 Tag meiner Regelblutung, wenn ich Schokolade/Kakao oder heiße Würstchen esse (bei kalten passiert komischerweise nichts) oder Tee trinke . Habe dann auch ein paar Tage was davon, mit allem drum herum und Brechen ohne Ende.
Naja, wollte einfach nur mal danke sagen für den tollen Tip! :danke2:
Hab noch alle meine Weissheitszähne drin. Vielleicht wirds ja besser wenn die raus sind. Plage mich schon seit 15 Jahren mit Migräne rum. Das ist echt nicht schön!

Liebe Grüße

Lilli

Hallo Lilli,

mit Magnesium bekomme ich meine Kopfschmerzen meist weg.
Doch bei mir besteht daneben eine Histaminintoleranz und ich habe gelesen, dass diese auch Migräne machen kann. Da Du schreibst, dass Du von Schokolade Migräne bekommst und Schokolade auch viel Histamin enthalten soll, könntest Du evtl. auch eine Histaminintoleranz haben?

Hier im Forum gibt es auch dazu eine Rubrik mit vielen Hinweisen.

Gruß
margie

Hallo margie,

vielen Dank für die Info mit der Histaminintolleranz! Werde mich gleich mal schlau machen, ob ich das haben könnte. Hatte auch schon an HPU bei mir gedacht, da kommt ja die Migräne als Symptom auch vor und auch viele von den anderen Sachen treffen auch zu.
Lg Lilli

Magnaspart 20: Magnesium mal nicht als Citrat, sondern als Magnesiumbis(hydrogenaspartat), also auch eine organische Magnesiumverbindung..

50 Beutel à 486 mg Magnesium kosten 21,67 Euro in der Klösterle Apotheke.

Man soll ja dem Körper die Stoffe am besten in verschiedenen Verbindungen "anbieten", damit er sich diejenigen heraussuchen kann, aus denen er sie am besten aufnehmen kann.

Mir hilft Magnesium häufig bei Nervosität und Einschlafproblemen.

Viele Grüße
Sabine

hi

was denkt ihr denn in bezug auf magnesium hiervon.

Magnesium and Electolyte Clinic of Denver Colorado Alternative Treatment 90% Success Rate Neuro Cranial Reconstruction NCR NST Neuro Structural Technique Migraine Headaches Tension Hormonal Cluster TMJ Sleep Apnea No Surgery or Splints EFT Emotional

er redet dort über dieses produkt hier:

The Best Magnesium Citrate is Natural Calm

ok sieht jetzt nach aussen erstmal wie ne schöne ami-aufmache aus, muss aber erstmal nix heissen, weil der doc von der ersten seite ziemlich authentisch wirkt und auch bei anfragen sehr offen sein wissen weitergibt, wobei er an dem zeug wohl nix verdient, wie auch immer, egal.

die kernaussage seines artikels ist jedenfalls, dass viele menschen die magnesium nehmen, trotzdem einen mangel haben und dass dieses natural calm durch einen bestimmten herstellungsprozess (ist wohl komplett in wasser aufgelöst, wenns denn aufgelöst ist) einfacher und damit schneller vom körper augenommen werden soll.
ich hab mich mit dem doc lange unterhalten und er hat das zeug sehr empfohlen und meinte es wäre laut seinen erfahrungen mit patienten wesentlich besser als normales mg-citrat.

hat das schonmal jmd. getestet?
kennt sich jmd. aus?

gruss
lao

Lilli schrieb:

hatte kürzlich den Beitrag von Oli gelesen, indem steht, dass er keine Migräne mehr hat, seitdem er Magnesium nimmt. Da ich mich auch damit herumplage, dachte ich mir, hole ich mir doch auch mal diese Tütchen aus der Apotheke. Und was soll ich sagen, es hat sofort geholfen!!! Habs selbst kaum glauben können. Bekomme die Mirgräne jedes Mal am 2 Tag meiner Regelblutung, wenn ich Schokolade/Kakao oder heiße Würstchen esse (bei kalten passiert komischerweise nichts) oder Tee trinke . Habe dann auch ein paar Tage was davon, mit allem drum herum und Brechen ohne Ende.

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Lilli, willkommen im Club, mir geht es genauso, ich bekomme die Migräne jeweils genau zur gleichen Zeit wie die Blutung und dann dauert sie genausolange, das aber erst etwa seit 3 Jahren. Bis jetzt hiess es von der Frauenärztin wie auch vom Hausarzt immer nur "das gibts halt mit den Jahren... " Seit fast einem Jahr sind nun aber auch noch andere grässliche Kopfweh und Migräneattacken aufgetreten, die oft schon morgens beim aufwachen da sind. Keine Tabletten nützen, weder Ponstan & Co noch die Migränemittel die ich sonst genommen habe, wenn ich mal eine hatte. (was eher selten war). Da meine B12 und Magnesiumwerte im Blut sehr schlecht waren gab mir mein Arzt B12-Spritzen und Magnesiocard zum einnehmen. Was aber noch nicht so viel nützte. Ich hab dann im Internet herumgesurft und die Seite SHO Mineralimbalancen e.V. gefunden. Gottseidank! Denn von da an habe ich meine tägliche Dosis selber erhöht, auf 2-3 Beutel Magnesiocard10, à je 243mg Magnesium. Und siehe da, meine Migränen gingen weg. Leider habe ich meine tägliche Dosis noch nicht so ganz im Griff, so dass ich an manchen Tagen bis zu 1000mg nehmen muss, um keine totale Attacke zu bekommen. Aber es lässt hoffen, oder?

Schönen Guten Morgen Chrigi23!
Habe mich sehr über deinen Beitrag gefreut. Vielen Dank auch für den Link!
Ja, das mit dem Magnesiummangel ist so eine Sache. Hast du eine Erklärung für die Ursache des Mangels? Das ist ja auch ganz wichtig. Will ja nicht mein Leben lang das Zeug einnehmen müssen.
Will jetzt demnächst mal meinen Mineralstoffhaushalt untersuchen lassen. Weiß nur noch nicht wo. Ist ja bestimmt auch nicht ganz preiswert.
LG Lilli

Lilli schrieb:

Will jetzt demnächst mal meinen Mineralstoffhaushalt untersuchen lassen. Weiß nur noch nicht wo. Ist ja bestimmt auch nicht ganz preiswert.

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Hi Lilli,

schön, dass Dir mein Tipp geholfen hat ! Das freut mich sehr, da ich auch sehr erleichter bin, dass man wenigstens etwas tun kann, um die Anfälle zu verhindern/ zu mildern.

Ich glaube, dass die Bestimmung des Mineralienstatus nicht sooo aussagekräftig ist. Trotzdem würde ich´s mal machen. Bei mir ist es so, dass ich keinen Mangel an Magnesium habe. Kann also sein, dass ich genügend im Körper habe, aber dass mein Verbrauch stark erhöht ist.

Ich las mal, dass Magnesium Gegenspieler von Cortisol ist. Cortisol ist ein Stresshormon, was zur schlechteren Durchblutung führt, wenn zu viel davon ausgeschüttet wird.

Stress als Ursache

Viele Betroffene sehen im alltäglichen Stress den eigentlichen Auslöser ihres Leidens. Tag für Tag werden sie mit optischen und akustischen Außenreizen bombardiert, die sich nicht einfach ausschalten lassen. Das führt zu Stress und löst im Organismus folgende Reaktionskette aus:

• Das Stresshormons Cortisol wird vermehrt ausgeschüttet.
• Cortisol verengt die Blutgefäße und verschlechtert damit die Fließeigenschaften des Bluts.
  [*]Das Blut wird dicker und kann sogar gerinnen.
  [*]In den kleinen Gefäßen des Innenohres kann es so zum Gefäßverschluss kommen.
• Die Folge kann ein Tinnitus oder sogar ein Hörsturz (Infarkt des Innenohres) sein, der im Krankenhaus behandelt werden muss.'
  
  

Quelle LIFELINE Home - Browser

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Statt eines Tinnitus kann sicherlich auch Kopfweh entstehen, denn schlechte Durchblutung der Gefäße im Hirn führt zu Migräne.

Ein Auslöser (unter vielen anderen) könnte also ein Ungleichgewicht im Stresshormonhaushalt sein.
Ob man tatsächlich Stress hat, oder ob der Körper einfach zuviel von den entsprechenden Hormonen produziert ist ja egal. Hauptsache ist, dass zuviel Cortisol zu zirkulieren scheint.
Ich las sogar mal irgendwo, dass Migränepatienten in einer Studie sehr viel mehr Cortisol im Körper hatten, als die Kontrollgruppe ohne Migräne.

Lilli schrieb:

Schönen Guten Morgen Chrigi23!
Habe mich sehr über deinen Beitrag gefreut. Vielen Dank auch für den Link!
Ja, das mit dem Magnesiummangel ist so eine Sache. Hast du eine Erklärung für die Ursache des Mangels? Das ist ja auch ganz wichtig. Will ja nicht mein Leben lang das Zeug einnehmen müssen.
Will jetzt demnächst mal meinen Mineralstoffhaushalt untersuchen lassen. Weiß nur noch nicht wo. Ist ja bestimmt auch nicht ganz preiswert.
LG Lilli

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Guten Morgen Lilli, ich hatte mal ne Haaranalyse gemacht, das hat auch viel gezeigt! Leider weiss ich nicht so genau woher mein Magnesiummangel kommt, ich denke mal von Stress und manchmal hab ich auch das Gefühl vom Liebeskummer, den ich öfters habe... Und wie Oli auch sagt, mein Verbrauch ist wohl einfach höher wie bei anderen... Lg Chrigi

Hallo Ihr Lieben,

ich denke, der folgende Artikel kann etwas Licht ins Dunkel Bringen .
Ich habe übrigens mit einer Haaranalyse nicht so gute Erfahrungen gemacht, gute mit einer Blutanalyse. Dr. Strunz betont aber z.B. daß die niedrigen Normwerte für Magnesium überhaupt nicht in Ordnung sind, sondern dann schon ein Mangel besteht, was sich oft eben in verschiedenen Beschwerden äußert. Er sagt, anzustreben seinen die oberen Werte, da beginne Gesundheit. Passt ja interessanterweise auch zu euren Erfahrungen.

"Wussten Sie, dass Ärzte bereits das Rückenmark von Migränepatienten angebohrt haben und bewiesen haben, dass diese Rückenmarksflüssigkeit deutlich weniger Magnesium enthält als bei normalen Menschen? Wussten Sie, dass wir mit speziellen Kernspin- Untersuchungen den Magnesiumgehalt von Gehirnzellen bestimmen können... ? Und dass prompt Migränepatienten deutlich weniger Magnesium in Gehirn haben als wir Normalmenschen?

Ich hatte solches exotische Wissen nicht. Ich hatte einfach Migräne. Über 30 Jahre. Bis ich Magnesium nahm. Und die Migräne weg war.

So schlicht und praktisch dachte auch Dr. Pines, der schon 1933 (damals schon!) Migräne mit Magnesiumsulfat-Injektionen einfach wegzauberte. Und ausführlich darüber geschrieben hat.

War daraufhin Deutschland migränefrei? Natürlich nicht. Deshalb hat ein Dr. Mauskop 1996 Magnesiumsulfat infundiert und Migräne weggezaubert. Erneut.

Kleiner Tipp: Nach meiner persönlichen Erfahrung muss Magnesium im Blut über 1,0 mmol/l liegen (normal 0,7 – 1,1 mmol/l), um zu helfen.

Weshalb Magnesium in der richtigen Menge (deshalb oft per Infusion) Ihnen die Migräne nimmt, kann man heute hochwissenschaftlich erklären."

Privatpraxis Dr. Strunz

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Viele Grüße

Summertime

Hat jemand von Euch schon mal Magnesium per Infusion bekommen? Ich bringe meine Depots einfach nicht voll, kämpfe wieder extrem mit dem Kopfweh, wenn ich nicht 3-4x am Tag meine Beutel/Brause nehme kommts sofort... das kanns doch irgendwie auch nicht sein

Hallo Chrigi

Kenne jemand die hat extra ein Arztrezept damit sie in den Apotheken so hoch dossiertes Magnesium bekommt wie Du scheinbar auch brauchst.

Beat schrieb:

Hallo Chrigi

Kenne jemand die hat extra ein Arztrezept damit sie in den Apotheken so hoch dossiertes Magnesium bekommt wie Du scheinbar auch brauchst.

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Hallo Beat, ich kann mir das Magnesiocard10 jederzeit Packungsweise beim Arzt holen, aber mittlerweile hängt es mir zum Hals raus, täglich 2-4 Beutel von diesem Zeugs zu trinken. Und wehe ich vergesse mal einen Tag genug zu nehmen... Leider merkt man den Mangel beim Magnesium ja auch immer erst wenn es zu spät ist, wenn ich nur Wadenkrämpfe habe geht es nicht so lange, aber wenn ich mein Kopfweh bekomme hab ich einen Tag bis ich wieder auf Damm bin