Ich kann nicht schlafen

13.01.07 05:55 #1
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Ich kann nicht schlafen

schicksal ist offline
Beiträge: 12
Seit: 05.01.07
Ich möchte Dir ein paar Ratschläge auf den Weg geben, denn ich bin seit vielen Jahren mit Schlafstörungen geplagt ...

Du darfst Dich auf keinen Fall tagsüber hinlegen und schlafen!!! Egal, wie müde Du bist. Gewöhne Deinen Körper an feste Zubettgehzeiten, z. B. abends um 22 Uhr ein wenig lesen oder sanfte Musik hören. Nichts mehr essen, d.h. nichts Schweres. Dann Licht aus. Immer zur gleichen Zeit morgens aufstehen!

Wenn Du Dich tagsüber schlafen legst, bringst Du Deinen Bio-Rhythmus durcheinander!!! Dann kannst Du nachts erst recht nicht zur Ruhe kommen!

Bitte erlerne das autogene Training. Kurse gibt es in Deiner Nähe. Es hilft sehr. Du hörst dann auf, zu grübeln, und die Angst tritt in den Hintergrund.

Du solltest zu einem Neurologen gehen. Vielleicht steckt eine verborgene Depression hinter Deinen Schlafstörungen, die behandelt werden muss. Am besten so schnell wie möglich abklären.

Außerdem solltest Du zu einem Internisten oder Endokrinologen/Nuklearmediziner gehen, um Deine Schilddrüsenfunktion zu überprüfen.

Ziehe Dir, bevor Du ins Bett gehst, feuchte Socken an, trockene darüber. Dann hinlegen und zudecken (wirksame Methode nach Kneipp).

Besorge Dir Johanniskraut und Melissentee/Baldriantee.

Schlafe bei offenem Fenster. Besorge Dir eine Lampe, die blaues Licht erzeugt. Das beruhigt.

Alles Gute
B.

Ich kann nicht schlafen

Mike ist offline
Beiträge: 1.855
Seit: 16.02.05
Zunächst erstmal danke für den umfangreichen Beitrag von B.

Hier möchte ich aber gleich drauf hinweisen das immer noch gilt: "was dem einen hilft, schadet dem anderen unter umständen". Daher möchte ich (auch aus eigener Erfahrung) die Empfehlung aussprechen das man die Verfahren in Ruhe testen sollte. Zudem (aber nur als Anregung gedacht) würde mich freuen wenn wir hier Vorschläge nicht so endgültig präsentieren könnten.

Es gibt sicher noch andere praktikable und sinnvolle Methoden der Ursache auf den Grund zu kommen und dort zu arbeiten. Vielleicht nutzt Melody mal die Gelegenheit und berichtet was Sie den ganzen Tag so beschäftigt. Egal wie unwichtig oder uninteressant Du es empfindest, scheint es ja doch wichtige Zeit in Anspruch zu nehmen.

Ich kann nicht schlafen

RRichter ist offline
Beiträge: 1.312
Seit: 18.12.06
ich mag diesen mike, ehrlich!

Ich kann nicht schlafen

Melody ist offline
Themenstarter Beiträge: 11
Seit: 13.01.07
Hallo Ihr Lieben!

Sorry,dass ich mich jetzt erst wieder melde...habe gerade mal eine halbe Stunde schlafen können...mein Hund liegt neben mir im Bett und ich bin nicht so alleine....

Erstmal möchte ich Schicksal danken,dass er mir so viele gute Tipps gegeben hat,die ich auch ausprobieren werde!

Ich habe ein bisschen nachgeforscht und es kommen einige Möglichkeiten für meinen Zustand in Frage :

Erstens habe ich mich in letzter Zeit viel mit Psychodramen,Psychophaten und Serienkillern beschäftigt..also viel darüber gelesen....weil mit diese Thematik sehr interessiert-es kann sein,dass es wohl ein bisschen viel war und ich mich unterbewusst überfordert habe....

Dann ist meine Theorie,dass ich evtl. etwas mit der Schilddrüse habe,habe nun schon öfter gelesen,dass Angstzustände dadurch ausgelöst werden können...das werde ich auf jeden Fall abklären lassen.

Dann fühle ich mich auch irgendwie sehr einsam im Moment..vor Allem Nachts...obwohl ich gar nicht einsam bin...meine Freunde wohnen alle hier,im selben Ort...also die Meisten jedenfalls...einige sind sogar meine Nachbarn...
Meine Mutter wohnt bei uns im Ort,wohne bei meinem Vater und seiner Freundin...habe einen total süssen und lieben Hund und unten in der Wohnung leben meine Grosseltern..

Also rein kopfmässig betrachtet,gibt es keinerlei Grund mich einsam zu fühlen...nur dass die psychische Präsenz nicht immer da ist.

Auch habe ich das Gefühl Angst vor dem Einschlafen zu haben bzw. Angst nicht einschlafen zu können und mir dann selbst den Druck zu machen "Du musst doch schlafen-Du kannst ohne doch nicht leben!"

Aber wie kann etwas Angst machen,was jedes Lebenwesen eigentlich als Wohltat empfindet?

Ich habe mein Bett immer als sehr schönen Ort empfunden,als Ort der Ruhe,Entspannung...jetzt eigentlich auch noch...aber ich kann eben so schlecht schlafen!

Was haltet ihr von dieser Sache?

Liebe Grüsse
Melody

Ich kann nicht schlafen
MisterX
Zitat von Shelley Beitrag anzeigen
misterx, du hast gar keine ahnung, wie das ist, wenn man sich tagsüber absichtlich stärker fordert, aber dabei zusammenbricht und es einem dann deswegen so schlecht geht, dass man gar nicht mehr schlafen kann. weder nachts noch tags!
ich wollte immer der armee beitreten, als armeesmusikerin, weil da hätte ich ein super instrument geschenkt bekommen.
aber wegen der scheisskrankheit ging das nicht.
ich bin kein soldat!
da kannst du noch lange mit deinen tips kommen...
Liebe Shelley
Du kannst doch nicht von Dir auf Melody schließen!

Melody ist 20 Jahre und scheinbar relativ fit und gesund! Für die gilt das freilich. Warum sollte man da das Rad neu erfinden?

Für Dich wirds freilich schwieriger. Aber grundsätzlich bin ich immernoch der Meinung, dass es auch für Dich ein Weg wäre. Unter der Voraussetzung, dass Du ihn behutsam angehst. Eine Erstverschlechterung hat doch keine Aussagekraft über den weiteren Verlauf!
Man darf das nicht in einem Zeitraum von Tagen oder Wochen sehen - sondern Monaten und Jahren! Es ist auch kein leichter Weg - im Gegenteil.
Aber für manche Leute scheinbar zu einfach ...

Lieben Gruß

Ich kann nicht schlafen

schicksal ist offline
Beiträge: 12
Seit: 05.01.07
Die Empfehlung, sich tagsüber ausgiebig anzustrengen, damit man abends müde wird, ist zwar logisch aber für krankhaft Schlaflose kaum nachvollziehbar.

Ein gesunder und ausgeglichener Mensch schläft auch, ohne sich tagsüber angestrengt zu haben. Oder diejenigen, die den ganzen Tag faul herumliegen und nachts trotzdem sehr gut schlafen, oder andere, die nachmittags ein Schläfchen machen und nachts auch wieder prima schlafen können.

Normalerweise kann ein Gesunder überall und zu jeder Zeit schlafen, ohne sich körperlich anzustrengen.

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blockflöte ist offline
Beiträge: 547
Seit: 09.09.06
hallo melody,

liest du deine augenblickl. literatur direkt vor dem einschalfenwollen? dadurch kann es sehr gut sein, dass dein ganzes nervenkostüm zu sehr angeregt ist.

ich bin auch so ein "held" der durch krimis etc. nur imemr munterer wird, meditat. literatur etc. beruhigende musik wirkt da wunder.

schlafstörungen können auch durch geoapth. linien entstehen, auf denen dein bett steht.

aber genauso durch deine organe. achte mal auf die zeiten, wann du wachst, sieh nahc der organuhr, es könnte zusammenhänge geben.

mögest du bald deiner schlafstörung auf die spur kommen.

lg monika
__________________
die wichtigste stunde ist immer die gegenwart, der bedeutendste mensch immer der, der dir gerade gegenüber steht.
aus dänemark

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Valentin ist offline
Beiträge: 349
Seit: 11.09.06
vielleicht wäre es hilfreich für dich, wenn du deine Angst lokalisieren könntest. Ich meine, dass Angst normalerweise irgendwo im Körper eine Verspannung auslöst. Wenn du sie entdeckst, dann sei ein wenig auf der Hut, mache dich darauf gefasst, der Angst zu begegnen, und dann lass die Verspannung los und die Angst auf dich wirken: z.B. "wie groß ist das Monster hinter mir wirklich?"
Schau sie dir an, die Angst. Sie will dir etwas beibringen, sieh sie als Verbündeten. Sie will dein Vertrauen in etwas wecken, aber vertrauen in was?
Vielleicht kannst du dann besser schlafen.

Unterstützen kann dich bei dieser Art von Arbeit ein intuitiv arbeitender Heiler.
__________________
Egal was du tust, tu es bewußt.

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RRichter ist offline
Beiträge: 1.312
Seit: 18.12.06
hallo!

dieser beitrag hier wird immer abenteuerlicher!

ein junger mensch hat ein wenig schlafprobleme, vielleicht ausgelöst vom "LESEN"(na von mir aus).

dann soll es für eine 20ig jährige nicht gut oder gar vielleicht nicht zumutbar sein, sich ein bisschen mehr zu bewegen, (unglaublich!), und zu guter letzt soll sie sich vor ihrer eigenen angst in acht nehmen.

was sind das für ratschläge? es hilft sicher nicht wenn ich die betroffene person in ihrer angst noch bestärke, ist sehr kontraproduktiv.

zuerst mal mit allen positiven (gehört bewegung mit sicherheit dazu) ratschlägen beiseite stehen. und nicht das problem so übersteigern.

bisschen am boden bleiben, und nicht gleich aus allen rohren feuern!

keep cool!
richter

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schicksal ist offline
Beiträge: 12
Seit: 05.01.07
Ich war mit 19 Leistungsschwimmerin, als meine Schlaflosigkeit begann. Ich hatte also mehr als genug Bewegung. Ich wollte oben nur sagen, dass Schlafstörungen nicht immer durch mehr Bewegung aus der Welt zu schaffen sind. Wenn Schlafstörungen psychischer Natur sind, kann man sich bewegen, so viel man willl, es nutzt nichts.

Jetzt bin ich 59 und habe diese verd. Schlafstörungen immer noch.


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