Hallo Haschel,
ich geh mal davon aus, dass das tgl Mengen sind und Du in etwa Standardgewicht (60-80 kg) hast.
2x 50mg B-Komplex
2x 34mg P5P + 100 mg Magnesium + 17 mg B2
Für mich wäre das auf Dauer viel zu viel Vitamin B, insbesondere B6. Wenn man mehr als 25 mg B6 nimmt, profitiert man eh kaum noch von zusätzlichen Mengen.
Bei solchen Mengen besteht meiner Meinung nach schon das Risiko, dass man sich so über längere Zeit schädigt.
Insofern wür ich Dir raten, das deutlich zu reduzieren.
Ich habe bei mir festgestellt, dass ich sehr davon profitiere, wenn tgl insgesamt doppelt so viel B2 wie B6 nehme. Dann verbessert sich meine niedrige AP, die ist für den B6-Stoffwechsel sehr wichtig.
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https://www.symptome.ch/vbboard/kry...amin-b2-reinigungs-hypothese.html#post1141537
Ob Menschen generell von diesem Verhältnis profitieren, weiss ich nicht. Vielleicht bin ich da auch nur eine Ausnahme.
Kann man lassen.
Ohne nachgewiesenen Mangel ist das m.E. zu viel. 4 mg sollte vorbeugend auch reichen. Dennoch würde ich es nach einer gewissen Zeit messen lassen. Mit Mangan ist nicht zu spaßen. Jemand aus dem Forum hatte mal mit 2-3mg sehr hohe Blutwerte bekommen.
Mit Chrom kenn ich mich nicht so aus. 0,4 mg wäre mir zu viel. Ich nehm nur 0,2 mg.
Wenn Du das schon mehrere Wochen nimmst, ist das zu viel.
Das Problem ist dann, dass von anderen Mineralien, insbesonder Kupfer, zu wenig aufgenommen wird.
Ich hatte einen nachgewiesenen Zink-Mangel und komme mit 25 mg im Vollblut knapp über die obere Normgrenze.
Mehr als 25 mg würde ich niemanden empfehlen und auch dann sollte man später mal zur Sicherheit einmal Kupfer messen lassen.
Diese Seite kann ich empfehlen, um sich mehr zur Sicherheit von Nährstoffen zu informieren.
DocMedicus Vitalstofflexikon
Gruß
Hans