Gruezi aus Arbon; Augenflimmern, Ziehen im Kopf

25.12.13 18:05 #1
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Gruezi aus Arbon; Augenflimmern, Ziehen im Kopf

bestnews ist offline
Beiträge: 5.702
Seit: 21.05.11
Ich habe Knick, Senk und Spreitzfüsse und habe keine orthopädischen Probleme und auch nichts was Du so beschreibst.....
Trage keine Einlagen, da ich mich nie daran gewöhnen konnte, bei mir reichen Schuhe mit relativ fester Sohle, die dem Fuss Halt bieten und es muss ein Fussbett sein, dann gibts auch keine Probleme bei mir.

Schönes WE und alles Gute.
Claudia.

Gruezi aus Arbon; Augenflimmern, Ziehen im Kopf

de bear ist offline
Beiträge: 961
Seit: 16.06.13
Hallo Kratos,

vielleicht macht es mal Sinn folgende Sachen anzusehen, dabei geht es um die Körperhaltung und um Wege trotz sehr einseitiger Belastung im Job die Wirbelsäule und Gelenke zu entlasten bzw. richtig zu trainieren. Hat meinen Rückenschmerzen grossteils ein abruptes Ende bereitet.

1) Zum Haltung finden im Stehen, Sitzen und Liegen finde ich Esther Gokhale genial:

Esther Gokhale: Rückenschmerzen sind leicht zu lindern - SPIEGEL ONLINE

2) Dr Eric Goodman Foundation Training, e g the Founder:

Zumindest von Gokhale gibt es glaube ich auch ein Buch auf Deutsch.
8 Steps to a Pain-Free Back: Natural Posture Solutions for Pain in the Back, Neck, Shoulder, Hip, Knee, and Foot: Esther Gokhale, Susan Adams: 9780979303609: Amazon.com: Books 8 Steps to a Pain-Free Back: Natural Posture Solutions for Pain in the Back, Neck, Shoulder, Hip, Knee, and Foot: Esther Gokhale, Susan Adams: 9780979303609: Amazon.com: Books
(Auf Englisch ist es super, mit vielen Bildsequenzen dass man genau weiss was man machen muss.) Besonders gut finde ich ihre Übung zum Liegen. Das nimmt die Spannung aus der Wirbelsäule, und wenn man es mal kann ist es routinemässig in 10 Sekunden gemacht wenn man sich hinlegt. Genial!

Viel Erfolg!

LG de bear

Gruezi aus Arbon; Augenflimmern, Ziehen im Kopf

Kratos1987 ist offline
Themenstarter Beiträge: 33
Seit: 25.12.13
Ja, vielen Dank für die Tipps. Werde in Zukunft besser auf die Haltung achten, die macht sicherlich noch viel aus.


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