Schwere Verspannungen

Gegen die anderen Krankheitsbilder hier ist das meine schon harmlos... aber trotzdem sehr unangenehm.

Ich arbeite als Glasapparatebauer. Seit Beginn der Lehre vor 4 Jahren leide ich unter mehr oder weniger permanenten Verspannungen im Nacken/Schulterbereich, bedingt durch die Haltung beim Arbeiten.

Da meine Ärztin sich weigert, mir Massagen zu verschreiben, und ich einfach nicht das Geld hab um regelmäig zur Massage zu gehen, hab ich mich immer mal ( Unprofessionell) von meinem Freund massieren lassen, einmal bin ich auch zur Physiotherapie gegangen ( Gutschein). Nun hat das aber alles nichts gebracht. Ich kam inzwischen damit klar, das ich ständig verspannt war. Seit ich jedoch eine neue Arbeitstelle habe. ist alles fiel extremer geworden. Mein Rücken fühlt sich an wie Brett, jeder Versuch einer Massage tut schweinisch weh und ich fühl mich nur noch unwohl. Selbst kleine Bewegungen in die falsche Richtung verursachen ein schmerzhaftes Zeiehn, aufrecht sitzen geht nur unter Schmerzen.

Dazu habe ich in letzter Zeit auch ständig Kopfschmerzen und bin andauernd müde, egal wieviel ich schlafe. Dazu kommen neuerdings Krämpfe in der Schultermuskulatur.

Sind das jetzt Folgen der Verspannungen? Oder muss ich gesondert nach Ursachen suchen? Die Krämpfe treten meist nach längerer Belastung auf... Was kann ich dagegen tun? Weil an Massagen komme ich nicht... oder gibt es da einen Trick?

Klingt lapidar, ist aber einfach nur unheimlich störend... Alles tut irgendwo weh, weil man sich immer falsch bewegt -.-

Hallo nightlady,

ich denke, bei Dir ist recht eindeutig klar, daß Deine Verspannungen direkt mit der Arbeit zusammenhängen. Ist ja auch kein Wunder!

Wenn Deine Ärztin keine Massagen verschreiben will (was ist das für eine Fachrichtung?) , würde ich direkt zu einem Orthopäden gehen und dort mein Problem vorzeigen. Fachärzte dürften mehr Massagen verschreiben als Allgemeinmediziner. Vielleicht liegt da das Problem.

Geht es Deinen Kollegen eigentlich genauso? Sind die auch so verspannt? Oder gibt es vielleicht da irgendwelche "Tricks", Arbeitshaltungen, mit denen man besser zurechtkommt?

Manchmal hilft Magnesium und Calcium bei solchen schmerzhaften Muskelverspannungen. Die kannst Du Dir selbst kaufen.
https://www.symptome.ch/threads/magnesium-hochdosiert.19644/
In Posting #5 spricht Günter von Magnesiumcitrat, das es günstig gibt.

Gruss,
Uta

Wie sieht es denn mit Sport oder so aus?

Wo lebst du? Großraum .....

Ich habe eine tolle Sache für mich entdeckt, die mir bei meinen Verspannungen prima geholfen hat. Allerdings ist auch dort eine Regelmäßigkeit erforderlich.

Hallo Dame der Nacht.

Schwimmen hilft hier Wunder. Im Becken stehen, die Arme über das Schultergelenk
langsam nach vorne und hinten kreisend bewegen.

Etwas tiefer ins Becken tauchen, Kopf langsam nach vorne, hinten, links wie rechts beugen.

Übungen abwechseln, zur Auflockerung zwei Bahnen schwimmen.

Vorher unter der Brause einen scharfen Strahl des Wassers auf die Nackenpartie schießen lassen.

Wechsel von warmem und kaltem Wasser, fördert die muskuläre Durchblutung.

Diese Übungen haben mir sehr geholfen.



Auch hat sich die Bestrahlung mit Rotlicht als zusätzlicher Therapie bewährt.



Grüße, Bodo

morgen nightlady,

dein problem kenn ich zu gut *hatte das selbst*,

ich war florist und da kommt das problem auch durch die ständig gleiche haltung und gleichen bewegungen.

durch die ständige verspannung und "ungleichseitiges Training" ist es möglich das deine verspannungen nichtmehr weggehen, du dir auchnoch nerven eingeklemmt hast und durch verspannung im genick wird dein gehirn unterversorgt und daraus resultieren kopfschmerzen,


erste notbehandlung:

viiiiiel trinken gegen kopfschmerz *ev. blutverdünnende medis zb aspirin wennst die nicht eh schon nimmst*

wenn möglich ein muskel und gelenksbad nehmen *zb tetesept, länger drinbleiben als angeschrieben aber aufpassen dein kreislauf fällt runter sobald du aufstehst, also gaaaanz langsam und am besten das nochwer bei dir ist falst zusammenklapst, lieber hinsetzen, warten bis der kreislauf wieder hochfährt*

versuchen ob du an eine reckstange gelangen kannst *kinderspielplatz, turnhalle* mit den füssen kopfüber einhängen und körper verkehrt frei hängen lassen, wirbelsöule ist voll entlastet, folge: eingeklemmte nerfen werden frei *bitte nur mit freund oder partner machen, duchr vermehrte durchblutung im kopf besteht möglichkeit von b-los oder schwindel*


längerfristig:

ev. wechsel deines arztes und nähere besprechung der problematik

ausgleichstraining für die ungleichbelastete muskulatur, zb schwimmen
* danke bodo*

beim schlafen auf rückengerade achten *ev. neue matratze*

bei heben aufpassen auf richtige art und weise, ev. hilfe *zb spanngurte *

freund zu masagekurs schicken , bevor mehr schaden als nutzen

entspannungsübungen für rückenmuskulatur



so viele vorschläge, vieleicht ist was dabei das hilft


lg,
ursu

bei mir hilft mydocalm sehr gut! Ich habe es verschrieben bekommen weil ich unter sehr starken verspannungen im schulter-bereich leide.Ich bin manchmal so extrem verspannt im rücken, dass ich morgens gar nicht alleine aus dem Bett komme. Ich mache regelmäßig sport, aber das hilft nicht.
Aber wenn, dann ist mydocalm das einzige was hilft. Ich habe auch niemals Nebenwirkungen gehabt.
Kanns es nur empfehlen!

Es gibt aber auch noch andere Medikamente die auch gut helfen, muss man ausprobieren welche am besten helfen, ich hatte erst auch andere, die aber leider nicht halfen, bzw. starke Nebenwirkungen hatten.

Diese Medikament sind aber Verschreibungspflichtig!

Wiseo aber wechselst du nicht den Arzt, wenn sich deiner so "knauserig" anstellt?

Chrisi schrieb:

Wiseo aber wechselst du nicht den Arzt, wenn sich deiner so "knauserig" anstellt?

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die frage unterstreiche ich. schmerzen gehören behandelt, sonst werden sie chronisch. ein arzt, der die schmerztherapie verweigert, erfüllt seinen zweck nicht.
das soll natürlich nicht heißen, dass man nicht gleichzeitig noch andere therapien wie zb moderaten sport, massagen, wärmebehandlung usw. durchführen soll.

manchmal kann auch eine kieferfehlstellung die ursache von verspannungen sein.

oder eine schwermetall-belastung. ich muss seit meiner ausleitung deutlich weniger schmerztabletten nehmen, oft gar keine. ich hatte früher auch mydocalm, aber nach 2 jahren bekam ich davon kopfschmerzen. deswegen bin ich auf katadolon umgestiegen.

Hallo!

Danke für eure Tipps, ich werde sie mal ausprobieren.

Matratze muss bis Oktober warten, da kaufen wir uns für die neue Wohnung eh neue Betten (haben immo die vom Wohnheim :-/ )
Und baden auch, wir haben hier nur ne Dusche *G*

Aber eine Reckstange werd ich mir suchen.

Trinken gegen Kopfschmerz hilft also doch, irgendjemand hat mal behauptet das wär Quatsch und mehr als 3 l am Tag eh schädlich.

Den Artz zu wechseln hatte ich eh vor, ich hör mich im Moment unter Freundenum, welche die empfehlen.

Was macht ihr denn für Sport (ausser Schwimmen)? Ich gehe ( leider zu selten und unregelmäßig, weil momentan noch zu viel Stress) zum Kampfsport, Ninjiutsu, falls euch das was sagt. Oder Bujinkan Budo Taijutsu.

Macht ihr Gymnastik oder Rückentraining?

Edit2: aso, was für Entspannungsübungen, Urs? *bekannter von mit hat den Spitznamen *G**

Hallo Nightlady.

nightlady schrieb:

Was macht ihr denn für Sport (ausser Schwimmen)?

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Warum sträubst Du Dich denn gegen das hier therapeutische Schwimmen?
Vor allem die vorher geschilderten Bewegungsübungen sind eine gute und
bewährte Methode, um Verspannungen im Schulter/Nackenbereich zu lösen.

Was ich selbst an Sport machte und nach langer, krankheitsbedingter
Auszeit wieder anfangen werde: Strammes Radfahren, Joggen, (Schwimmen ),
moderates Krafttraining. Werde mich zusätzlich beim Boxtraining anmelden,
weil dort ein sehr gutes Konditionstraining sowie gute Koordinationsübungen geboten werden.




Grüße, Bodo

bodo, ich kanns nachvollziehen. ich weiß jetzt zwar nicht, ob das NLs grund ist, aber als frau holt man sich leicht was beim schwimmen, du verstehst..?

nl, ich mache täglich leichtes rückentraining, vor allem entspannungs- und dehnungs-übungen, das empfehle ich dir auch. da reicht eine viertel-bis halbe stunde vor dem schlafen gehen.
kuck mal hier: Entspannungsübungen nach Jacobson progressive Muskelrelaxation zur Entspannung

und wenn du mal googlest, findest du noch viel mehr.

morgen,

Urs... so hat mich schon lang keiner genannt, kannst aber ruhig beibehalten wennst magst

übungen für den rücken bieten sich durchaus an wie alanis ja schon erwähnt, auch ein gymnastik-ball ist dabei recht hilfreich, des weiteren kannst schaun das du das trainingsungleichgewicht ausgleichst,

auch einfach öfter hände über den kopf und fest durchstrecken, bewegungen machen die du sonst eher nicht machst *zb strecken *

auch entspannend: dich auf einen kleinen kinderball *ca 2 faust groß* legen, etwas unter den schulterblättern und dann tief ein und aus athmen *in den bauch nicht nur brustathmen* und konzentrieren bei jeden ausathmen mehr entspannen

ich mach auch noch:

bogenschiessen, tauchen *fast wie schwimmen *, radfahren, wandern

lg,
ursu / urs

ja, das mit dem Ball, ich nehme einen Tennisball, hilft sehr gut.
Nur am Boden rutscht er mir immer weg, deshalb nehme ich die Wand und bewege meinen Rücken (Schulterblätter) so wie ich es brauche, auch von der intensität, hilft sehr gut, ist fast wie eine Massage.
(hier hilft auch ein kleiner Massageball mit Noppen sehr gut)

Schwimmen hat bei mir leider nichts gebracht, im Gegenteil, ich bekam dadurch noch schlimmere Probleme.
Hab allerdings nur Brustschwimmen gemacht und Wassergymnastik, vielleicht hilft ja Rückenschwimmen eher, aber ist nicht mein Fall, hab einfach Probleme damit.

Ansonsten mache ich auch wie Alanis jeden Abend leichte Rückengymnastik hauptsächlich für den Schulterbereich.
Findest im Internet sicher einige Anregungen.

alles Gute

Danke für die Tipps und naja, denke Alanis hat auch den anderen Thread von mir gelesen und versteht daher meine Bedenken *G*

Werd ich mal ausprobieren die sachen!

nightlady schrieb:

Danke für die Tipps und naja, denke Alanis hat auch den anderen Thread von mir gelesen und versteht daher meine Bedenken *G*

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nö, hab ich ehrlich gesagt nicht. sind nur erfahrungswerte

bei chronischen verspannungen würde ich mir den rücken anschauen lassen um zu sehen ob fehlstellungen im skelett vorhanden sind. zb beckenschiefstand, 7ter halswirbel. diese fehlstellungen könnten dann rel. einfach korrigiert werden.

zebrafell schrieb:

fehlstellungen im skelett, zb 7ter halswirbel. diese fehlstellung könnte dann rel. einfach korrigiert werden.

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ach das geht?!? wie denn?

lg,
ursu

@ursu
ja das geht. ich kenne eine methode "quantum touch" (musst googeln) mit der ich auch arbeite und recht guten erfolg damit habe.
gruss zebrafell

re zebrafell *wie kommt man auf so einen namen?*

danke

werd sofort nachgooglen...

lg,
ursu

falls du zebrafell meinst: habe mich heute hier angemeldet und brauchte einen benutzernamen. hatte kurz vorher etwas über zebras gelesen. bingo

falls du die qt-methode meinst: die beziehen sich zt auf die quantenphysik

zur methode kann ich dir links senden auf deutsch. denn wenn du googelst kommt vermutlich alles/das meiste auf englisch. es gibt auch einen deutschen videobeitrag auf youtube.
falls du sonst fragen zur methode hast kann ich dir ev auskunft geben denn ich arbeite fast täglich damit.

dann bis dann

ahh... danke für die erklärung,

die links nehme ich gerne an.

lg,
ursu