Zu geringes Testosteron?!

Ganze fünf Prozent aller Männer zwischen 20 und 29 Jahren haben laut Endocrine Society zu wenig Testosteron.

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Bei gesunden Männern zwischen 20 und 40 Jahren liegt der Testosteron-Spiegel im Blut zwischen 3 und 10 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml), so hat es die Endocrine Society 2001 definiert. Leider sinkt der Hormonwert im Schnitt jedes Jahr um 1,2 Prozent. Mangelerscheinungen können zudem bereits bei Werten um 4 ng/ml auftreten. Gefährdet sind vor allem so genannte Young, Burning Men, also junge Männer, die im Beruf und privat sehr viel Stress haben.

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Weitere Indikatoren: Ihre Hoden sind weich. Top-Hoden fühlen sich hart an, wie unreife Pflaumen. Zweitens: Sie haben nur noch ein- bis zwei-mal pro Monat beim Aufwachen eine Erektion. Je mehr Testosteron, desto mehr Morgenlatte.

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Für Gesundheit zwischen den Beinen, halten Sie sich einfach an diese sieben Regeln

Sieben Faustregeln für fitte Hoden:

1. Abspecken, ohne zu hungern
2. Morgens statt abends Sex (ersatzweise masturbieren)
3. Kompaktübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Rudern
4. Nicht übertrainieren
5. Wenig Alkohol trinken
6. Mehr Nüsse essen
7. Täglich acht Stunden schlafen

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