Natürliche Mittel (pflanzlich) gegen Soziale Phobie

Hallöchen,
ich leide schon mehrere Jahre an einer Sozial Phobie.

Da ich bei meinem Vater arbeite werde ich zum Glück nicht so häufig mit meinem Problem konfrontiert.
Allerdings bereitet mir das Mittag essen immer enorme sorgen.

Ich zittere mich immer ab und schäme mich auch dafür, habe eine halbe Stunde zuvor Panik wieder dort hin zu fahren. Habe auch extrem Angst angesprochen zu werden. Meistens muss ich auch alleine dort hin.
Manchmal gehe ich aufgrund der Angst zu einem Fast foot imbiss und nehme mir etwas mit, auch das bereitet mir schon Sorgen.

Auch wenn ich zum Arzt damit gehen würde, möchte ich gar nicht dieses chemische Zeugs in mich reinschütten, auch wenn es verführerisch klingen würde.

Habe auch gelesen dass Globuli wie "Argentum nitricum C9" oder so etwas wie ~Byrill nitri~, allerdings bin ich nicht besonders ein Fan von Globuli.

Deshalb suche ich etwas pflanzliches, auch wenn es schwächer ist als chemisches Zeug und etwas länger braucht, ist mir das eigentlich egal.
Ich versuche auch Tag für Tag an mir zu arbeiten, eine Unterstützung wäre aber sehr hilfreich, denn ganz alleine schaffe ich das wohl nicht.

Habe nun auch stundenlang gesucht allerdings nicht wirklich fündig geworden, eventuell haben hier schon welche gute Erfahrungen machen können.

Mir scheint ein probates Mittel Marihuana zu sein..
Das könnte dich entspannen und ist pflanzlich!

Lucy Rubirosa schrieb:

Mir scheint ein probates Mittel Marihuana zu sein..
Das könnte dich entspannen und ist pflanzlich!

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An so etwas habe ich eigentlich nicht gedacht. Sondern eher an irgendwelche Heilkräuter in Form von tropfen oder so.
Sollte zumindest legal und einfach zubekommen sein und nicht mein Schädel zudröhnen ^^.

Das THC im Hanf kann Ängste bei entsprechender Veranlagung sogar verstärken, deswegen würde ich es paolo43 eher nicht empfehlen. CBD-Öl, ein weiteres Cannabioid, ist viel besser geeignet, weil es es Ängste und Psychosen dämpft und keinen Rausch verursacht.

MaxJoy schrieb:

Das THC im Hanf kann Ängste bei entsprechender Veranlagung sogar verstärken, deswegen würde ich es paolo43 eher nicht empfehlen. CBD-Öl, ein weiteres Cannabioid, ist viel besser geeignet, weil es es Ängste und Psychosen dämpft und keinen Rausch verursacht.

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Das ist mir aber leider etwas zu teuer =) und auch schwer zu bekommen oO.

Ja ich glaube an sowas habe ich auch gedacht, an dieses Öl.

paolo43 schrieb:

Das ist mir aber leider etwas zu teuer =) und auch schwer zu bekommen oO.

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Du brauchst nur sehr kleine Mengen (1 - 2 Tropfen), um entspannt und ruhig zu werden. Über das Internet ist CBD sehr einfach beziehbar.

Ansonsten fallen mir noch die Klassiker Baldrian, Hopfen und Kräuterschnaps ein, die allein oder in Kombination durchaus eine Wirkung entfalten können. Wenn du allgemein Probleme mit der Selbstsicherheit hast, könnte auch regelmäßiges moderates Krafttraining das Richtige für dich sein. :kraft:

MaxJoy schrieb:

Du brauchst nur sehr kleine Mengen (1 - 2 Tropfen), um entspannt und ruhig zu werden. Über das Internet ist CBD sehr einfach beziehbar.

Ansonsten fallen mir noch die Klassiker Baldrian, Hopfen und Kräuterschnaps ein, die allein oder in Kombination durchaus eine Wirkung entfalten können. Wenn du allgemein Probleme mit der Selbstsicherheit hast, könnte auch regelmäßiges moderates Krafttraining das Richtige für dich sein. :kraft:

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Baldrian und Hopfen kenne ich bereits, hab baldrian aber eher zum Schlafen genommen.
Melisse + Melatonin half mir da aber besser. Wenn mich baldrian müde machen würde wäre das nicht besonders gut (bin meistens so auch schon kaputt).

Ich sammle noch gerne weitere "Mittelchen".

Was ist mit Johanniskraut ?

Ich habe auch schon von dem CBD-Öl gehört, dass es gut entspannen soll.
Ich finde das solltest du wirklich mal ausprobieren Paola. Zumindest ist das ein Mittel, das du sporadisch anwenden kannst und auch keine Nebenwirkungen aufweist.

Johanniskraut wirkt nur bei einer sehr langen Einnahmezeit und hat schon so einiges an Nebenwirkungen, Sonne vermeiden, Haut empfindlich, verträgt sich nicht mit einigen Medis usw.
Baldrian wirkt meiner Meinung nach schläfrig.

Und den Sport / Kraftsport nicht vergessen, regelmäßig Auspowern ist enorm stärkend für die Psyche und das Wohlgefühl für Körper und Geist.

Mara

Das Öl ist aber schon sau teuer.
25 € für 10 ml bei 5% cbd (scheint laut Kommentare auch nicht besonders viel zu sein).

10ml * 20 (1ml = 20 tropfen) = 200 Tropfen. ~4 Tropfen am Tag hält nicht mal 2 Monate.
(Im Vergleich zum Vitamin D ~20 € hält 2 Jahre)

Die Wirkung scheint auch nur max 1 Stunde zu halten, sollte schon den ganzen Tag über wirken. Falls ich per Zufall mit Menschen in Kontakt kommen muss, kann ich auch nicht vorher in einen Hinterraum verschwinden um mir das Öl reinzuschütten (auch wenn das nur 2-4 mal im Monat passiert).

Auf der Arbeit vor dem Essen ist es auch nicht unbedingt praktisch vor dem Boss die Tropfen reinzuhauen =).

hallo paolo ,

:welcome: bei uns ,

so wirklich einfach ist das auch nicht das richtige mittelchen zur beruhigung zu finden ,welches einem dann das leben ohne viel drum und dran erleichtet .

idealerweise wäre es der ursache auf den grund zu gehen um dann mit diversen möglichen therapien gegen zu steuern .

gruß ory

paolo43 schrieb:

Das Öl ist aber schon sau teuer....

Die Wirkung scheint auch nur max 1 Stunde zu halten, sollte schon den ganzen Tag über wirken.

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Paolo, es gibt kein Wundermittel, das dich den ganzen Tag relaxed sein lässt, außer du willst was, was dich lahm legt.

Machst du Therapie bzw. hast du schon mal drüber nachgedacht?

Gruß
Mara

Hallo Paolo,

warst Du denn schon mal bei einem Arzt mit dem Problem "Sozialphobie"? Ich nehme es stark an, oder hast Du Dir diese Diagnose selbst gestellt?

- Wenn Du bei einem Arzt warst: wie lange ist das her? Was her er Dir geraten? Was hast Du davon umgesetzt?
Hat sich etwas verbessert? Ist auch körperlich untersucht worden, ob Du evtl. irgendwelche Vitamin -und Mineralmängel hast, ob Deine Schilddrüse ok ist ....? Hast Du eine Psychotherapie hinter Dir?

- Wenn Du nicht beim Arzt warst: warum nicht? Was hast Du für Dich selbst tun können? Hast Du Unterstützung von außen?

... Die soziale Phobie ist eine der häufigsten Angsterkrankungen. Sie kann einen Menschen erheblich in seinem Alltag einschränken. Die Ursachen der Sozialphobie sind bisher nicht vollständig geklärt. Vermutlich spielen verschiedene Auslöser eine Rolle. Zum Auftreten der Sozialphobie gibt es verschiedene Theorien. So scheinen neben biologischen Faktoren auch psychische Ursachen bei der sozialen Phobie von Bedeutung zu sein.

Bei der Therapie haben sich insbesondere verhaltenstherapeutische Ansätze bewährt – oft in Kombination mit Medikamenten. Ziel der Therapie ist es, dass Betroffene mit einer sozialen Phobie lernen, dass soziale Situationen nicht zu den gefürchteten Konsequenzen führen. Dazu müssen sich Menschen mit Sozialphobie ihrer Angst stellen – und sich in die angstauslösende Situation begeben.

Je früher eine Sozialphobie behandelt wird, desto günstiger ist in der Regel die Prognose. Unbehandelt nimmt die soziale Phobie meist einen chronischen Verlauf: Die Betroffenen meiden immer mehr Situationen und ziehen sich von der Außenwelt zurück. Durch das Vermeidungsverhalten wird die Angst vor sozialen Situationen noch größer – was es noch schwerer macht, die Angst zu überwinden. ... [bitte weiter lesen]

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https://www.onmeda.de/krankheiten/soziale_phobie.html

Ich nehme an, Du hast diese Seite gelesen?: https://www.narayana-verlag.de/spektrum-homoeopathie/beryllium-nitricum-bei-sozialer-phobie
Ich halte sehr viel von Homöopathie, aber nichts von einer Selbstbehandlung, wenn man sich nicht auskennt. Also wäre es gut für Dich, wenn Du Dir einen guten klassischen Homöopathen suchen würdest...

Vielleicht findest Du hier noch Anregungen?:
Naturheilkunde Forum - Aromatherapie, Heilpilze, Homöopathie

Grüsse,
Oregano

Hi Paolo, Pregnenolon hilft gut gegen soziale Phobien plus 5 HTP. An die Dosierung musst Du Dich herantasten. Evtl anfangen mit morgens 100 mg Pregnenolon und 200 mg 5 HTP, nachmittags nochmal dasselbe. Abends würde ich Melatonin (5 mg) zum Schlafen beibehalten. Wichtig auch, an die Vit/Min /Spur-Versorgung denken, hol Dir Two per day von Life Extension. Billig ist das ganze sicher nicht. Aber besser, als sich mit Ängsten plagen oder umsonst die Psychopharmaka vom Arzt konsumieren. Alles Gute!

Hallo lina,
herzlich willkommen bei uns ,:wave:
du scheinst dich mit pregnenolon auszukennen ,konsumierst du es selber !?.

Soweit ich informiert bin bekommt man pregnenolon nur nach ärztlicher verschreibung in den apotheken und es macht irgendwie auch sinn da es sich immerhin um ein hormon handelt und so auch nebenwirkungen geben kann .

gruß ory

Es gibt verschiedene Präparate mit Pregnenolon. Die einen sind wohl rezeptpflichtig, die anderen nicht. Wenigstens sehe ich bei Biovea keinen Hinweis auf ein Rezept.

https://www.biovea.net/de/mobile/re...eCQ6OHZbi5wPZ2_SlNtS6m5lmMtKPqRoCl_8QAvD_BwE#

Grüsse,
Oregano

danke oregano , dann war meine info nicht ausreichend gelesen .
Ist Pregnenolon das Superhormon fürs Gedächtnis? - healthcare-content.org

gruß ory

paolo43 schrieb:

Das Öl ist aber schon sau teuer.

Die Wirkung scheint auch nur max 1 Stunde zu halten, sollte schon den ganzen Tag über wirken.

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CBD ist verschreibungsfähig, da lässt sich also Geld sparen. Die Schwierigkeit ist nur, auch einen Arzt zu finden, der sich damit auskennt und es tatsächlich verschreibt.

Die Wirkung hält genau wie beim THC mindestens 3 Stunden an. Bei regelmäßiger Einnahme, z. B. abends vor dem Schlafengehen, baut sich auch eine gewisse Grundsedierung auf, man regt sich also auch ohne mehrmalige Einnahme pro Tag nicht mehr so leicht auf.

Die meisten Beruhigungsmittel wirken einschläfernd, wenn man zu viel davon nimmt, auch CBD. Wenn dich z. B. deine übliche Dosis Hopfen oder Baldrian zu müde macht, könnte die halbe Dosis (oder weniger) genau richtig für den Alltag sein. Muss man für sich selbst austesten.

Vielen Dank euch allen.

Zum Thema Arzt - Therapeut.
Ich habe schon so viel Zeit und Geld an diese sogenannten Ärzte verschwendet dass jede weitere Sekunde oder Cent komplette Verschwendung wäre.

Ich denke ich bin im Hirn auch noch ganz ok um eine klare Diagnose zu stellen und leide bestimmt nicht unter einer Krankheit wo ich mir selbst "krankheiten" andichte.

Ich habe einen starken Vitamin D Mangel (~10 nm) selbst herausgefunden, die Blutprobe selbst bezahlt sowie das Präparat und auch selbst behandelt, weil der Arzt der Meinung ist dass jeder einen starken Mangel hat.
Ich habe meine Schlafprobleme alleine gelöst (hatte früher durchschnittlich am Tag nur 3-4 Stunden geschlafen, weil ich Einschlafprobleme hatte. Läuft nun super mit Disziplin, Blaufilter auf den Displays und 1-2 kleine Tabletten (1mg melatonin und 3mg melisse) - seitdem gab es vielleicht 4-5 Tage im Jahr wo ich nicht einschlafen konnte). Der Arzt hatte mir starke süchtig machende Schlaftabletten verschrieben und nach einem Monat wollte er mir keine mehr verschreiben und meinte 1-2 Bier abends würden den gleichen Effekt erzielen.
Sowie weitere andere Mängel. Welche man eigentlich durch einer einfachen Google Suche sehr leicht identifizieren kann, hingegen die Ärzte nur Löcher in die Wand starren.

Seit ich mich selbst behandle gehts mir auch vielfach besser. Der Arzt hatte mir nur weitere Sorgen und Kummer bereitet.

Von Therapeuten halte ich leider noch weniger als von Ärzten.
Unsere Familie, Kousinen usw. sind alle leicht bis stark veranlagt unter einer Sozialen Phobie zu leiden. Mein Kousin zum Beispiel (27 Jahre) ist seit 8 Jahren nicht mehr aus seinem Zimmer gekommen. Keine Arbeit, der verlässt auch für nichts anderes sein Zimmer auser eben in der Küche zu futtern. Der zittert sich bereits kaputt wenn er mit meiner Mutter (Tante) sprechen muss und traut sich auch nicht auf die Toilette wenn besuch ist. Gibt auch sonst noch leichtere ähnliche Fälle in unserer Familie.

Auch der beste Therapeut wird nur minimal in der Lage sein bei mir etwas hinzubekommen. Höchstens mit Psychopharmeka Zeugs und das wie gesagt muss ich nicht haben.

Desweiteren könnte sogar ein Kind meine Lage diagnostizieren und nein mit diesem Problem bin ich noch nicht zum Arzt. Auserdem kann sich vermutlich schon jeder denken wie gerne jemand mit Sozialer Phobie zu einem Arzt geht (umsonst).

Ich habe mir mal CBD Öl bestellt, mal sehen wie es damit läuft. Diese Dinge sind aber sowieso nur Hilfsmittel bis ich damit auch mein Selbstbewustsein aufbessern konnte um weniger darunter zu leiden.
Es hat sich auch bereits ohne Hilfsmittel etwas gebessert.

Ich schlucke nicht gerne große Tabletten, könnte man das PREGNENOLON auch anders bekommen können oder zu pulver verkleinern können ?

5 HTP hatte ich bereits einmal versucht. Hatte damals nicht viel geholfen. Zu der Zeit hatte ich aber auch sehr viele Mängel.

Ansonsten würde ich noch gerne weiter sammeln falls es mit dem cbd nicht klappt oder für andere.

EDIT: Es gibt leider sehr viele unbehandelte Menschen die unter einer Sozialen Phopie leiden und sicher froh sind über einer kleinen Hilfe und vermutlich auch noch nie beim Arzt waren wie mein Kousin.
Je schlimmer man betroffen ist desto schwerer ist es etwas dagegen zu unternehmen. Das war bei mir auch ganz schwer am Anfang.
Er wehrt sich auch gegen jeder Hilfe.

MaxJoy schrieb:

Die Wirkung hält genau wie beim THC mindestens 3 Stunden an. Bei regelmäßiger Einnahme, z. B. abends vor dem Schlafengehen, baut sich auch eine gewisse Grundsedierung auf, man regt sich also auch ohne mehrmalige Einnahme pro Tag nicht mehr so leicht auf.



Die meisten Beruhigungsmittel wirken einschläfernd, wenn man zu viel davon nimmt, auch CBD. Wenn dich z. B. deine übliche Dosis Hopfen oder Baldrian zu müde macht, könnte die halbe Dosis (oder weniger) genau richtig für den Alltag sein. Muss man für sich selbst austesten.

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Aha 3 Stunden wären super und noch besser wenn es aufbauend anhält.

Ok mal sehen mit der Dosierung. Müdigkeit kann ich mir bei der Arbeit nicht leisten ;D.

Hallo Paolo,

Pregnenolon gibt es auch als Crème: https://www.symptome.ch/vbboard/ges...zlich-gegen-soziale-phobie-2.html#post1177632

Grüsse,
Oregano