Welche Gang-/Sportarten sind denn für euch knieschonend, kniestärkend?
Was ist eigentlich mit der olympischen Disziplin des Gehens?
Hallo Earl Grey,
aufgrund dieses und eines weiteren Threads hier, habe ich gestern mal genau die Übungen zum Ballengang angesehen und ausprobiert. Beim rückwärtsgehen klappt es bei mir am besten
. Vorwärts war aber eine Erleuchtung! Ich trage ganz flache Bioschuhe, vorne für die Zehen schön breit, aber mit dickerer Sohle, ohne Absatz. Im Ballengang mit lockeren Armen entspannte sich mein ganzer Rücken, Verspannungen lösten sich spontan, zunächst war das sogar schmerzhaft, bei meiner maroden WS letztlich aber eine Wohltat.
Der Hinweis eine gefüllte Tasse zu tragen, ohne etwas zu verschütten, was ich oft mache, Kellner sowieso, ist wie ein Dahinschweben und das geht nur im Ballengang. Wichtig ist dabei m.E. ein federnder Gang -gut für die Knie-, ohne hartes Aufsetzen. Andere Sportarten als Gehen fallen mir dazu nicht ein, auch Skaten und Schlittschuhlaufen usw. zurren den Fuß im Schuh fest und verhindern dessen Beweglichkeit. Da muß man wohl je nach Beschwerdebild experimentieren, was sonst noch gut tun kann.
Bei olympischen Gehern kann man gut beobachten, daß der gesamte Körper bei jedem Schritt mitgeht, Oberschenkel, Becken, Rücken, Kopf usw. sind alle koordiniert in Bewegung, ständig wechselnd. Dieser ständige Wechsel verhindert die Überlastung einzelner Muskeln und Gelenke. So fällt es mir schwer auf ebenem Untergrund länger zu gehen, im Freien über Stock und Stein hingegen kann ich viel länger beschwerdefrei gehen, gerade weil hier ein ständiger Bewegungswechsel erforderlich ist.
Ich werde mich daher jetzt auch auf den Ballengang konzentrieren und freue mich diese Anregung hier gefunden zu haben.
besonders weil die professionellen Barfußschuhe nicht unbedingt als Voraussetzung für den Ballengang gesehen werden.
Es reichen Originalmokassins, wie sie von Indianern getragen wurden. Die Sohle ist hier aus dem gleichen Leder wie der Rest. Diese gibt es auch mit nur 3 bis 10mm dicken Sohlen aus Gummi für draußen, da das Leder schnell verschleißt. Und sie sind viel preiswerter als die Spezialschuhe
.
Zum Beispiel diese:
Minnetonka 3811 Sheepskin Softsole Mokassins, Herren Hausschuhe, Beige (golden tan), EU 42, (US 9): Amazon.de: Schuhe & Handtaschen
Minnetonka Damen Moccasin Two Button, Farbe:brn;Größe:36: Amazon.de: Schuhe & Handtaschen
Hier wird zwar angegeben 1cm Absatz, doch Seiten- und Sohlenansicht zeigen, daß kein Absatz vorhanden ist:
Minnetonka Alpine Sheepskin Moc, Damen Flache Hausschuhe, Braun (Chocolate), 42 EU: Amazon.de: Schuhe & Handtaschen
Mein Fazit wäre Ballengang, in der Wohnung ganz barfuß oder mit Mokassin ohne Gummisohle. Draußen je nach Wetter Mokassin ohne oder mit dünner Gummisohle.
Gruß,
Clematis
