Mein Gesundheitsprogramm - was tut ihr für eure Gesundheit?

Hi there!

Hab mal grad alles zusammengeschrieben was ich mache um gesund zu sein. Dass ich es nicht vergesse.

Und dann habe ich mir gedacht dass fände ich sehr interessant von Leuten hier - die ja sehr gesundheitsbewusst sind - zu erfahren was sie so machen.
(Dinge in klammer mache ich gerade nicht)

mein GESUNDHEITSPROGRAMM:
- primal blueprint essen (gemüse, fleisch, fisch, eier, bio sommerbutter; trinken nur leitungswasser oder weisser tee; sauerkraut und probiotisches joghurt oft, bisserl käse, bisserl früchte; wenn keine möglichkeit zu essen einfach mal fasten ist auch gesund; Leber essen ist plus)
[Greens im mixer mixen und portionsweise über fleisch drübergeben]

- jeden 3ten tag trainieren (primal blueprint fitness 6 übungen liegestütze, kniebeugen...)

- ständig wenn ich wohinradle oder gehe (laufe): sprinten 10sek, dann wieder gemütlich 10sek, dann wieder sprinten

- täglich am morgen: Warmes glas wasser mit kreatin auf ex

[- 30min vor dem essen nix trinken, 2h nach dem essen nix trinken

- täglich am morgen direkt nach der ersten Mahlzeit:
4000 IU vitamin d ganzes jahr
2g omega 3 -> update: 2g. (mark sagt 1-3g soll man nehmen)
multivitamin two-a-day von lifeextension (1 tablette pro tag statt 2)
1g lysin -> zur herpesvorbeugung (super, vitamin b6 ist auch dabei und dass ist auch gut gegen herpes und lysin ist auch gut gegen angst! Soll a für muskelaufbau auch gut sein)

- morgens und abends gut lüften
Genügend pflanzen für frische luft indoors

SOMMER
- nach essen dann (zeitraum maximale sonne von 12-14h – außer ich tu später sowieso sonnen):
Mit decke und kurzer hose raus auf wiese, nur kurze hose an, lomaprotect auf lippen, 10min auf bauch journaling, 10min auf rücken meditieren

- kalte duschen wenn ich dusche am schluß schnell -> tim ferris testosteron steigern und andere gute wirkungen primal blueprint (Cold Showers)

WINTER
- Nie KALT sein
- nie in nähe von leuten die niesen, schnupfen haben, husten abhängen
- oft hände waschen
- „Wick Erste Abwehr Nasenspray“ daheim haben – sobald es juckt

ZAHNGESUNDHEIT
- elektrische zahnbürste
- zahnpaste: Colgate total (original) oder blend a med pro expert (so stiftung warentest 2011 test zahncremes)
- elektrischer wassermundspüler
- odol med 3 extreme mundspülung (stiftung warentest sieger)


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Noch einbauen evtl:
- auch tiefgeforenes Gemüse!! -> so krieg ich viel mehr auswahl
Gemüse cyclen. Dass ich viel abwechslung hab.

- knochensuppe
Hühnerknochen einfach in kleinen topf und auf 1er hitze brodeln lassen 24h

- knochen, herz, leber, niere, kalbsbries (thymus), zunge, gehirn besorgen von fleischer?
Wo kann man knochen für hunde kaufen?
bone, heart, kidney, lung, brain, eyeballs, marrow, pancreas, salivary, spleen, thymus, thyroid
-> organe essen, da sind vitamine und mineralien leicht verdaubar drinnen. Ich: faschieren bitte. Wohl dann noch leichter verdaulich

- stehtisch zum arbeiten -> immer im stehen arbeiten
- 1h gehen täglich
- green smoothies -> gemüse shreddern und trinken, hauptsächlich grünes
Auch bisserl sauerkraut immer(?)

- barfußgehen bzw. schuhe die so wirken

- squatty potty!
Kleines hockerding kaufen für klo zum füße draufstellen – und querstellen vor klo verstauen

-https://ozonboy.com/index.html ozonwasser
- wasserfilter/reiniger für wasserhahn

- supplement probiotics
Probiotika: Keime helfen bei Erkältung und schützen vor Neurodermitis - weiter lesen auf FOCUS Online: Keime helfen bei Erkältung und schützen vor Neurodermitis - Probiotika - FOCUS Online - Nachrichten
-> und auch gegen neurodermitis!! (wikipedia verweist auf forschungen, eso seite argen bericht ganzes leben extrem gehabt bis zu darmsanierung)
-> und auch gegen durchfälle ! hatte voll oft durchfälle!
ist mir derweil zu teuer (~20eur pro monat)

- meditieren
Anti stress
Ist das eine ding dass mir noch fehlt
Super zu verbinden mit happiness steigern -> mir selber voll gute gefühle geben

Ich lebe einfach.

Kannst du den Satz betonen wie du willst, stimmt immer.

LG, Esther.

hallo PureHealth ,

"gesundheitsdenken" braucht wohl immer unsere aufmerksamkeit , schließlich will man/frau gesund bleiben, und natürlich auch etwas dafür tun.
allerdings denke ich ein zuviel des guten kann auch schaden ,es kommt auf die richtigen maßnahmen jedes einzelnen an.

nicht selten erhofft man/frau gesundheit dadurch zu verbessern, dass methoden ergriffen werden , die man sonst nur zur behandlung von krankheiten verwendet.
nach dem motto: was bei krankheiten hilft, muss doch auch für die erhaltung der gesundheit gut sein…………welches allerdings auch nach hinten losgehen kann.
es soll ein einigermaßen gesichertes wissen geben , was unserer gesundheit nützten soll (z.B. ausgewogene ernährung, bewegung, saubere umwelt, bildung, sinnvolle betätigung, soziale beziehungen, äußere sicherheit, gerechtigkeit, etc..
ein ständiges denken/ bemühen sich gesundheit zu verschaffen, kann schlussendlich auch krank machen .

lg ory :wave:

Ernährung: Rohkost (grüner Smoothie, Lubrikator, Gemüsenudeln, Keimlinge) und NEM
Sport: Trampolin, Joggeln, Gartenarbeit, mit Rad zur Arbeit
Kosmetik: Basische Hautpflege, Trockenbürsten, Schütteln, Gesichtsgymnastik
Entspannung: Pumpenfee, Yoga, PCE-Training, verbundenes Atmen
Energetisch: Energie-Balance nach Körbler, Fostac-Chip, Russische Organregeneration

Übertriebene Gesundheitsvorsorge, beispielsweise bei Herzneurotikern oder Hypochondern,
schützt zwar den Körper, beeinträchtigt aber sehr wohl das seelische und soziale
Wohlbefinden.
;-)

Danke für den Punkt dass übertriebene Gesundheitsvorsorge ins krankhafte gehen kann und Stress verursacht! Punkt angekommen.
Finde es fein Gewohnheiten zu installieren die mir das ganze restliche Leben helfen. Ich erkundigte mich vor 10 Jahren über Fitness und mach seitdem ca jeden 3ten Tag körperliches Fitnesstraining. Sich mit Gesundheit auseinanderzusetzen halt ich für sehr effizient. Bin jetzt 30. Hätt mir auch schon gewünscht dass ich Sachen schon früher wüsste.

Drum falls ihr was für eure Gesundheit tut (regelmäßig dass ihr geschafft habt in Lebensstil einzubauen) würd mich das interessieren.

Runaway schrieb:

Ernährung: Rohkost (grüner Smoothie, Lubrikator, Gemüsenudeln, Keimlinge) und NEM
Entspannung: Pumpenfee, Yoga, PCE-Training, verbundenes Atmen

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Cool, dank! Keimlinge und PCE-Training find ich grad besonders spannend, wobei der PCE mal sowieso für mich wegen dem Preis mal keine erwägung ist. Obwohl eine Tätigkeit/Gewohnheit mich zu entspannen interessant wäre. 3 Monate habe ich mal Meditation durchgehalten, wär überlegung nochmal probieren vorm schlafengehen 8minuten.

Also PCE-Training geht auch ohne Gerät:
Power fr den ganzen Tag (das Buch zum Download) - Das IPN
https://www.ipn.at/p-buch
Die Energie ewiger Jugend

Huhu,
freue mich über jeden Tag an dem es mir nicht beschi.....geht und sonst denke ich wie Ory !!
LG
fastwievonselbst

Hallo Pure Health,

mir fällt die Wiederholung von "Primal Blueprint" auf?
Geht es Dir gezielt darum?

ISBN: 0982207700

Paleo-Ernährung: Essen wie Familie Feuerstein -- Gesundheit & Wohlbefinden -- Sott.net

Grüsse,
Oregano

Oregano schrieb:

Geht es Dir gezielt darum?

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Weiß nicht ob ich deine Frage kapiert habe, aber jup, dieser Autor ist der 'primal blueprint' typ von dem ich das 'primal blueprint' habe sozusagen. lg!

Seit 20 Jahren besteht mein Gesundheitsprogramm darin, daß ich konsequent körperlich und geistig entgifte.

- Körperlich durch die Einnahme von Rizinusöl, indem dadurch die in der Leber deponierten Gifte ausgeleitet und über den Darm ausgeschieden werden. Näheres hierzu findet sich hier in Wiki unter: Rizinusöl

- Geistig, indem man sich ständig prüft, was letztlich trägt, und was nicht. Als Erwachsener steht man diesbezüglich in der Pflicht, alle in der Kindheit unreflektiert übernommenen Familienregeln kritisch zu hinterfragen. Als Anregung hierzu seien folgende Sätze notiert:
> "Ich bin nicht bereit, die Lasten zu tragen, die sich aus den Entscheidungen anderer Menschen ergeben."
> "Ich bin nicht dazu da, den Vorstellungen anderer Menschen zu entsprechen."
> "Nicht tragfähige Beziehungen sind zu beenden." (Dies im umfassenden Sinn.)

Ich meine, daß ich dadurch etwas für meine Gesundheit getan habe und weiterhin tue, nachdem ich seither kaum mehr krank bin und weder einen Arzt noch Medikamente benötige. Noch niemals in meinem Leben durfte ich mich fortgesetzt eines derart stabilen Gesundheitszustandes erfreuen.

Überlegt es Euch, was Ihr aus Eurem Leben macht; jetzt habt Ihr noch die Zeit dazu.

Gerold

gerold schrieb:

- Geistig, indem man sich ständig prüft, was letztlich trägt, und was nicht. Als Erwachsener steht man diesbezüglich in der Pflicht, alle in der Kindheit unreflektiert übernommenen Familienregeln kritisch zu hinterfragen. Als Anregung hierzu seien folgende Sätze notiert:
> "Ich bin nicht bereit, die Lasten zu tragen, die sich aus den Entscheidungen anderer Menschen ergeben."
> "Ich bin nicht dazu da, den Vorstellungen anderer Menschen zu entsprechen."
> "Nicht tragfähige Beziehungen sind zu beenden." (Dies im umfassenden Sinn.)

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Irgendwie richtige Sätze, aber in meinen Augen nicht ganz glücklich formuliert.

Ich erlaube mir mal, umzuformulieren:

- Ich trage die Konsequenzen meiner Entscheidungen. Die Folgen der Entscheidungen anderer Menschen lasse ich bei ihnen.

- Ich erlaube mir, mein Leben einzig und allein so zu gestalten, wie es für mich richtig ist (und trage die Konsequenzen :fans.

- Ich bin frei.

LG, Esther.

das ist das A und O -die entgiftung ! und nicht nur die der stofflichkeit !
LG,kopf.

Esther2 schrieb:

Irgendwie richtige Sätze, aber in meinen Augen nicht ganz glücklich formuliert.
Ich erlaube mir mal, umzuformulieren:
- Ich trage die Konsequenzen meiner Entscheidungen. Die Folgen der Entscheidungen anderer Menschen lasse ich bei ihnen.
- Ich erlaube mir, mein Leben einzig und allein so zu gestalten, wie es für mich richtig ist (und trage die Konsequenzen :fans.
- Ich bin frei.
LG, Esther.

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Gerne stimme ich zu und wünsche alles Gute!

Gerold

............ sich gesund zu erhalten ist sicherlich mit das schwerste auf dieser welt , vorallem wenn das drum herum nicht dem entspricht was zur gesundheit gehört .
gesundheit verabschiedet sich relativ schnell wenn viel belastende faktoren sich summieren .
auch schwindet gesundheit fast unbemerkt , wenn innere spannung , sich widersprechende wünsche oder tief sitzende ängste zu scheinbar ausweglosen lebenssituationen führen .
ein sich gesund haltendes programm nützt relativ wenig wenn die umwelt , das umfeld nicht nicht mit einbezogen werden kann .

dieses ist mir heute mal wieder stark bewusst geworden ).

lg ory

gerold schrieb:

Seit 20 Jahren besteht mein Gesundheitsprogramm darin, daß ich konsequent körperlich und geistig entgifte.
- Körperlich durch die Einnahme von Rizinusöl, indem dadurch die in der Leber deponierten Gifte ausgeleitet und über den Darm ausgeschieden werden. Näheres hierzu findet sich hier in Wiki unter: Rizinusöl

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Dank für den Input. Sehr interessant.
(Hab bei Amazon Bücher gesucht, da nichts gefunden. Hat die Schulmedizin eien Meinung dazu? - oook, Ich muss mich wohl mal einlesen in den 500-seiten Rizinusöl-thread)

PureHealth schrieb:

Dank für den Input. Sehr interessant.
(Hab bei Amazon Bücher gesucht, da nichts gefunden. Hat die Schulmedizin eien Meinung dazu? - oook, Ich muss mich wohl mal einlesen in den 500-seiten Rizinusöl-thread)

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Meines Wissens ist hierüber bislang nichts geschrieben worden. Die Schulmedizin wird sich hüten, sich hierzu zu äußern, nachdem es bei derselben vor allem darum geht, dafür zu sorgen, daß weltweit der Umsatz, und damit der Aktienkurs, der Pharmakonzerne sowie der Hersteller medizinischer Apparate gesichert ist.

Alles Gute!

Gerold

Also ich gehe in Zürich regelmäßig ins Fitnessstudio, zu Bodystreet, Neue Börse.
Ein modernes Fitness-Center, die auch EMS anbeiten (für Faule). Fühle mich nach zwei bis drei Trainingstagen pro Woche immer top.

hallo stefanZueri ,


:welcome:im symptome.ch forum .

ich bitte dich unsere https://www.symptome.ch/threads/board-regeln.23531/ / F. Werbung zu beachten .

fg ory