Das Ende der Symptombekämpfung - Bewegung http://www.symptome.ch/vbboard de Wed, 08 Sep 2010 01:13:01 GMT vBulletin 60 http://www.symptomeforum.ch/vbboard/images/symptome/neu/misc/rss.jpg Das Ende der Symptombekämpfung - Bewegung http://www.symptome.ch/vbboard Yogamatte http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76869-yogamatte.html Sat, 04 Sep 2010 13:30:57 GMT Hallo hier im Forum hoffe,daß ich mit meiner Frage richtig bin, mache seit einem Jahr(neben unregelmäßig daheim)wieder zwanghaft jede Woche in einer Gruppe Yoga.Unsere Yogalehrerin ist gesundheitlich für längere Zeit ausgefallen gehe nun derweil,bis sie (hoffentlich!!)wieder gesund ist in eine... Hallo hier im Forum hoffe,daß ich mit meiner Frage richtig bin,
mache seit einem Jahr(neben unregelmäßig daheim)wieder zwanghaft jede Woche in einer Gruppe Yoga.Unsere Yogalehrerin ist gesundheitlich für längere
Zeit ausgefallen gehe nun derweil,bis sie (hoffentlich!!)wieder gesund ist
in eine andere Gemeinschaft.Dort kamen die meisten Teilnehmer mit eigenen
Matten an,obwohl es dort auch "eigene"hat.Was kann der Grund dafür sein...?
Will mir auch eine zulegen(vielleicht wegen dem Transport u.a.aus Kunst-
stoff,antiallergisch...?Bin 1,80 lang....,Braucht man unbedingt eine Trage-
tasche...Bin so ziemlich unsicher bevor ich "zuschlage",da ich auch nicht
gern etwas dann `rumliegenlasse,wenn`s nicht das Rechte ist...
Könnt Ihr mir ggf.´nen Hinweis geben,oder ein Portal benennen.
In meinem "Übungskeller"hier habe ich eine Teppichbrücke und `ne Decke,
sowas ist aber nur ganz privat `ne Lösung
Also,liebe Grüße Sindri2010 ]]> Bewegung Sindri2010 http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76869-yogamatte.html Feine Muskeln schützen vor Rückenschmerzen http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76730-feine-muskeln-schuetzen-rueckenschmerzen.html Thu, 02 Sep 2010 01:27:27 GMT Hola....habe gerade heute Rückenschmerzen..... ---Zitat--- *Feine Muskeln schützen vor Rückenschmerzen* DPA Hola....habe gerade heute Rückenschmerzen.....


Zitat:

Feine Muskeln schützen vor Rückenschmerzen

DPA

Köln (dpa/tmn) - Große, starke Muskeln allein schützen nicht vor Rückenschmerzen. Ein starker Rücken braucht vielmehr Muskeln, die fein abgestimmt bei allen Bewegungen die Wirbelsäule führen und sichern. Und die lassen sich durch kleine Rotationsbewegungen trainieren.

Der menschliche Körper besitzt etwa 640 Muskeln, davon wirken etwa 150 direkt auf die Wirbelsäule ein. «Die wichtigsten Muskeln für eine gesunde Wirbelsäule und einen fitten Rücken sind dabei aber nicht die großen, von außen sichtbaren Muskeln, sondern insbesondere die winzigen, ganz tief innen liegenden, die sich direkt an der Wirbelsäule befindenden», sagt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln.

Die sogenannten tiefen Rückenmuskeln verlaufen von Wirbelkörper zu Wirbelkörper parallel oder schräg zu den einzelnen Segmenten. Sie bewegen, führen und sichern die Stabilität der Wirbelsäule bei allen Bewegungen. «Sie benötigen keine großen Kräfte, sondern ihre Qualität zeichnet sich durch eine besonders filigrane und koordinierte Arbeit aus.» Trainiert werden sie durch kleine Rotationsbewegungen, die eine unwillkürliche Anspannung der Muskeln auslösen.

«Als Übungsbeispiel stellen Sie sich mit schulterbreit geöffneten, ganz leicht gebeugten Beinen aufrecht hin und legen die Arme seitlich an den Körper. Jetzt beugen Sie die Unterarme im 90-Grad-Winkel nach vorn», sagt Froböse. Die Ellenbogen bleiben nah am Körper. Dann führen die Unterarme etwa 20 Sekunden lang schnelle, kleine Hackbewegungen aus. «Damit kräftigen Sie die tiefe Rückenmuskulatur.» Ohne diese Muskeln würde auch der stärkste Rücken von Problemen nicht verschont bleiben.
LG, Difi ]]> Bewegung Difi http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76730-feine-muskeln-schuetzen-rueckenschmerzen.html Rückenprellung http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76513-rueckenprellung.html Sat, 28 Aug 2010 12:48:17 GMT Hallo! Ich muss mich hier auch mal wieder zu Wort melden,denn ich werde vor Schmerzen bald noch verrückt,zumal mein Freund mich nicht unterstützt,eher noch fertig macht und meint:Ich soll mal nicht so jammern,so schlimm kann das ja alles nicht sein. So nun zu meinem Vorfall: Ich bin am... Hallo!

Ich muss mich hier auch mal wieder zu Wort melden,denn ich werde vor Schmerzen bald noch verrückt,zumal mein Freund mich nicht unterstützt,eher noch fertig macht und meint:Ich soll mal nicht so jammern,so schlimm kann das ja alles nicht sein.

So nun zu meinem Vorfall:
Ich bin am 17.08. morgens durch Regen auf der Treppe einer Straßenbahn ausgerutscht und bin dann mit dem unteren Teil meines Rückens auf der Kante der untersten Stufe gelandet und wurde auch durch leuchtet,aber der Arzt sagte,das an meinen Knochen nichts ist,aber es liegt nun mal eine dicke Prellung vor.

Nun möchte ich gerne einmal wissen,was bei Prellungen denn am besten ist?Also ich verbringe die meiste Zeit auf dem Sofa weil ich sonst eh nicht weiß,wie ich stehen oder sitzen soll.Aber auf der anderen Seite möchte ich auch mal was im Haushalt machen,denn das dumme rumliegen ist nun auch nicht mein Ding,aber besser wird das auch nicht.

Also was nun tun?Sich über den Schmerz hinweg bewegen oder doch eher noch die Schonhaltung einnehmen?

Freue mich über Nachrichten.

LG ]]> Bewegung Schnecke2005 http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76513-rueckenprellung.html .......keine Lust auf Sport? http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76507-keine-lust-sport.html Sat, 28 Aug 2010 09:01:00 GMT ---Zitat--- Wer keine Lust auf Joggen oder Hantelnheben hat, muss sich ab jetzt keine Ausreden mehr überlegen. Sport wurde nämlich lange überbewertet. Um gesund zu bleiben, reicht Bewegung im Alltag aus. ---Zitatende--- ………..denke dies erfreut jeden der stets ein schlechtes gewissen mit sich...
Zitat:
Wer keine Lust auf Joggen oder Hantelnheben hat, muss sich ab jetzt keine Ausreden mehr überlegen. Sport wurde nämlich lange überbewertet. Um gesund zu bleiben, reicht Bewegung im Alltag aus.
………..denke dies erfreut jeden der stets ein schlechtes gewissen mit sich herum trägt weil er eben keinen sport macht oder mag oder einfach nicht kann .

Zitat:
Er scheint das Wundermittel gegen fast alle Leiden unserer Zeit zu sein: Sport lindert Stress, stärkt den Rücken, schützt vor Übergewicht, bewahrt vor Herzkrankheiten, und das ist nur ein kleiner Teil der Liste.

Präventionsmediziner predigen schon lange:
Wer gesund bleiben will, sollte mindestens dreimal pro Woche etwas für seine Fitness tun, wenigstens zweieinhalb Stunden insgesamt.

Doch nur ein gutes Drittel der Deutschen schafft es, jede Woche Sport zu treiben.

Der Anteil derer, die nie sportlich aktiv sind, ist entscheidend größer, wie das Marktforschungsunternehmen TNS Infratest in einer Studie herausgefunden hat.

Kein Wunder: Schließlich erfordert es eine Menge Disziplin, nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht auf dem Sofa, sondern in der Tennishalle oder dem Fitnessstudio zu landen.

Doch für Bewegungsmuffel gibt es jetzt Entwarnung :
.
.............. wie oben schon erwähnt ,es gilt mit sicherheit auch für die jenigen die warum auch immer keinen sport machen können .

Zitat:
" Niemand muss Sport treiben .

Alltag ist Training genug“, sagt ausgerechnet ein emeritierter Sportwissenschaftler. Hans Bloss von der Pädagogischen Hochschule Karlsruhe hat verschiedene Studien analysiert und kommt zu dem Ergebnis, dass zuviel oder einseitiges Training der Gesundheit sogar mehr schaden als gar kein Sport. :
„Wer jeden Tag exzessiv joggt, braucht sich nicht wundern, wenn er am Ende eine Arthrose kriegt und wer das Fitnessstudio nur besucht, um seine Muskeln zu stählen, hat das gleiche Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie ein Bürohengst.“
Zudem kritisiert der Wissenschaftler, dass Sport fast immer mit Wettkampf gleichgesetzt wird.
Wer mit zu viel Ehrgeiz trainiere, schaffe sich nur zusätzlich Stress, statt Überbelastung abzubauen.
……….liest sich meines erachtens überzeugend

Bewegung: Freibrief für Faulpelze - Bewegung - FOCUS Online

lg ory ]]> Bewegung ory http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76507-keine-lust-sport.html Gleichmäßige Bewegung bei Rückenschmerzen günstig http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76500-gleichmaessige-bewegung-rueckenschmerzen-guenstig.html Sat, 28 Aug 2010 01:10:39 GMT *Gleichmäßige Bewegung bei Rückenschmerzen günstig* So ähnlich handle ich. Schwimmen, Spazierengehen, Wandern sind die meine Favoriten. Ärzte im Netz ---Zitat--- Moderater Ausdauersport hilft gegen Rückenschmerzen. Ganzkörperliche Bewegungen förderten die Durchblutung und lockerten... Gleichmäßige Bewegung bei Rückenschmerzen günstig

So ähnlich handle ich. Schwimmen, Spazierengehen, Wandern sind die meine Favoriten.
Ärzte im Netz

Zitat:
Moderater Ausdauersport hilft gegen Rückenschmerzen. Ganzkörperliche Bewegungen förderten die Durchblutung und lockerten schmerzhafte Muskelverspannungen, rät Dieter Breithecker von der Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung in Wiesbaden. Außerdem werde kontinuierlich die Belastbarkeit gesteigert. Besonders geeignet seien Schwimmen, Spazierengehen, Wandern oder Walken, Radfahren und Langlaufen.
Eher ungeeignet seien dagegen Sportarten, die zu wiederkehrenden Stauchungen der Wirbelsäule führen. Dazu gehören Reiten, Abfahrt-Ski und sportliches Joggen. Darüber hinaus sind auch Sportarten, die mit schnellen, wiederholten Überstreckungen der Wirbelsäule und Drehbewegungen des Rumpfes verbunden sind, mit Vorsicht auszuüben.Das sind Tennis, Badminton und Squash sowie Golfen.

Grundsätzlich sollten Betroffene erst mit dem Arzt (und Frauen insbesondere mit dem Gynäkologen) abklären, ob kein krankhafter Befund vorliegt, sagt Breithecker. Dann müsse jeder selbst herausfinden, ob und welche der empfohlenen Bewegungen sich gut für den Rücken anfühlen.
"Frauenrzte im Netz" - mit bundesweiter Suche nach einem Frauenarzt oder einer Frauenrztin

LG, Difi ]]> Bewegung Difi http://www.symptome.ch/vbboard/bewegung/76500-gleichmaessige-bewegung-rueckenschmerzen-guenstig.html