Ist die Metabole Diät wirksam?

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Hallo zusammen:)

ich habe vor kurzem mit der Metabolen Diät angefangen. Eine Low Carb Ernährungsform, die effektiv und schnell Körperfett verbrennen soll.

Nun bin ich schon relativ schlank, nur mein Bauch ist zu speckig.Kann mir jemand sagen, ob ich dadurch Körperfett nur am Bauch verlieren kann. Mein Bauchumfang liegt bei 85 cm, eine kleine Katastrophe:schock:

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen....
 
Hallo Deljora,

Ja, klar 85 cm Bauchumfang eine kleine Katastrophe :). Du liegst sogar noch in der Norm für Frauen. (Empfehlung für Frauen bis 88 cm)

Ich gehe mal davon aus, dass Du weiblich bist? Du kannst Dich ja gerne metabolisch ernähren. Ich könnte mir vorstellen, dass eine gute Verdauung im Zusammenhang mit Bauchgymnastik Dich auch schnell zu Deinem gewünschten Ziel bringt. Wenn Dein BMI auch in Ordnung ist, halte ich da persönlich keine Diät für notwendig.

Aber ansonsten fühlst Du Dich wohl in Deinem Körper?

Liebe Grüsse
Kayen
 
Hallo Kayen,

vielen Dank für deine Nachricht :)

Ja ich bin weiblich und fühle mich nur mit meinem Bauch nicht wohl.
Dafür dass ich früher übergewichtig war, habe ich schon viel abgenommen, wofür ich sehr dankbar bin. Doch liegt mein Problem an der überschüssigen Fettanlagerung am Bauch, was ganz und gar nicht schön aussieht. Es stimmt auch nicht im Verhältniss mit meinem restlichen Körper überein.

Die Bauchübungen und regelmässiges Muskeltraining im Gym werde ich weiterhin machen.

Nur frage ich mich, wie ich am besten gezielt die Fettspeicherungen am Bauch verlieren kann?

Reichen Low Carb, gute Fette (Omega 3&6 Fettsäuren) und regelmässiges Training wirklich aus, um die übermässigen Fettspeicherung am Bauch zu verlieren und das höschste Maß an Fettverbrennung zu erreichen oder was kann ich noch tun?

Das Thema ist mir sehr wichtig und ich suche nach wertvollen Informationen.

Danke für deine Hilfe

Hallo Deljora,

Ja, klar 85 cm Bauchumfang eine kleine Katastrophe :). Du liegst sogar noch in der Norm für Frauen. (Empfehlung für Frauen bis 88 cm)

Ich gehe mal davon aus, dass Du weiblich bist? Du kannst Dich ja gerne metabolisch ernähren. Ich könnte mir vorstellen, dass eine gute Verdauung im Zusammenhang mit Bauchgymnastik Dich auch schnell zu Deinem gewünschten Ziel bringt. Wenn Dein BMI auch in Ordnung ist, halte ich da persönlich keine Diät für notwendig.

Aber ansonsten fühlst Du Dich wohl in Deinem Körper?

Liebe Grüsse
Kayen
 
Hallo Deljora,

ich denke Dein zweiter Beitrag war nochmal wichtig um es besser einzuschätzen :)

Wenn sich Fett um den Bauch herum ansammelt, kann dieses auf einen erhöhten Cortisol- und Adrenalinspiegel hinweisen. Diese Erhöhung ist meist eine Folge von zuviel Stress.

Hier nochmal ein Link dazu:

www.wecarelife.at/ernaehrung-esskultur/risiko-apfelbauch/gefaehrliches-bauchfett/

Wenn Du die zweite Seite anklickst, werden auch Empfehlungen abgegeben, die Kohlenhydrate zu verringern u.s.w. Insofern denke ich, bist Du dann mit Low-carb auf dem richtigen Weg.

Weiterhin, falls Du tatsächlich Stress hast, wären dann Entspannungstechniken wichtig, um den Cortisolspiegel auf natürliche Weise zu verringern. Z.B. Muskelentspannung nach Jacobsohn oder Atemübungen etc. und für eine gute Verdauung sorgen.

Ich denke, es werden sich auch noch einige mit ihren Erfahrungen dahingehend melden.

Liebe Grüsse
Kayen
 
Hallo,

Zitat:
Eine Low Carb Ernährungsform, die effektiv und schnell Körperfett verbrennen soll.

Gerade in der neuen "Nutirtion News":

Dauer haft abnehmen: Rauf mit Eiweiß,
runt er mit dem glykämischen Index


Trotz geringer Gewichtsunterschiede
und kurzer Studiendauer ergeben sich
daraus wichtige Erkenntnisse für die
Betreuung Übergewichtiger und Adipöser:
■ Selbst eine geringfügige Modifikation
des glykämischen Index und
der Proteinaufnahme wirkt sich positiv
auf die Gewichts erhaltung aus.
■ Es scheint Übergewichtigen leichter
zu fallen, eine Diät mit einem
höheren Protein- und niedrigerem
glykämischen Index einzuhalten.
Die Empfehlung dieser Zusammensetzung
könnte sich daher
durchaus positiv auf die unter Real-
Life-Bedingungen üblicherweise
höhere Abbruchrate auswirken

aus:www.medicom.cc/medicom/PDF-NutritionNews/PDF-NuNe-D/NuNe_D_2_11.pdf

peter
 
Ich habs probiert - ich halte nichts davon. Das ist keine Ernährungsmöglichkeit, welche man lebenslänglich durchhalten kann....man darf ja innerhalb von den 5 Stunden Pause nicht mal einen ungezuckerten Tee trinken oder mal ein Bonbon (selbstverständlich ebenfalls ungezuckert) lutschen.
Und sobald man in den normalen Trott kommt, kommen auch die Kilos wieder.
Mein Fazit: Metabolic ist einseitig und sehr teuer.

Liebe Grüsse
FataMorgana :wave:
 
Ich danke euch für die hilfreichen Infos:)

Also das mit den Entspannungstechnicken, um den Cortisolspiegelt niedrig zu halten wusste ich vorher nicht. Das werde ich berücksichtigen Kayen:)

Mit den glykämischen Index und der hohen Proteinzufuhr bin ich bereits vertraut, aber der Beitrag ist echt ermutigend und zeigt mir das ich auf den richtigen Weg bin. Echt cool Knutpeter.

Dature, dass Video konnte ich leider auch nicht ansehen und FataMorgana tatsächlich ist diese Ernährungsweise teuer. Vor allem wegen der hohen Proteinzufuhr, die nur durch Einahme von diverse Proteinshakes gewährleistet bleibt. Dazu die ganzen Supplements d.h. Fischölkapseln,L-Carnatin etc.. Ohne sie wird es schwer den täglichen Bedarf an Eiweiss oder guten Fetten zu decken. Bei den Kohlenhydraten mit niedrigen glykämischen Index ist das nicht so tragisch, die gibt es auch günstig zu kaufen.

Ansonsten finde ich alles in Ordnung. Ich war nur nicht sicher, ob der Erfolg dieser Ernährungsweise sich auch gezielt auf Fettdepots am Bauch beziehen kann.
Habe nämlich mal was von genetischer Veranlagung gehört und das gewisse Körperstellen nicht trainierbar sind.

Ich hoffe das stimmt nicht.

Liebe Grüße
Deljora
 
An alle, die das video sehen wollten:

Es tut mir leid, bei meinem ersten Klick (Test) Versuch konnte man das Video direkt ansehen, jetzt kann ichs auch nicht mehr sehen, muss mich neu einloggen.

Premiumkunde bin ich nicht, man kann einige Videos sehen, wenn man sich als Medivere- Kunde anmeldet und auch die Vorträge anhören.

Darum
Wenn sich Fett um den Bauch herum ansammelt, kann dieses auf einen erhöhten Cortisol- und Adrenalinspiegel hinweisen

gings da auch, ich fands interessant, in Zusammenhang mit schlank und zuviel Bauchfett. Jetzt sehe ich mir Deinen Link an, Kayen, wahrscheinlich kann mach sich auch Infos dazu ohne den Vortrag im Netz zusammensuchen.

Viele Grüße
Datura

Hab Deinen Link gelesen, Kayen. Sport und Stressreduktion scheinen tatsächlich die Zauberwörter zu sein, einfache Kohlehydrate reduzieren/ streichen, ansonsten Gemüse lastig essen könnte hilfreich sein.
 
Zuletzt bearbeitet:
In diesem Zusammenhang möchte ich ein Buch erwähnen:
Bücher von Amazon
ISBN: 3492050743


Aus der Amazon.de-Redaktion
Großmütter, gute Küche und die Franzosen haben es schon immer gewusst: Essen, worauf man Appetit hat und genießen. Der Arzt und Ernährungsspezialist Gunter Frank spricht in seinem Buch Lizenz zum Essen aus, was viele Diäterprobte seit langem ahnen - Sport und die vermeintlich gesunde Ernährung halten den Hüftspeck nicht in Schach. Denn nicht das, was wir essen oder die Menge dessen hat Einfluss auf unser Gewicht, sondern ganz andere Faktoren. Vererbung, Hektik, Licht, Bekömmlichkeit und die Verdauung bestimmen die Anzahl der Kilos auf der Waage.
Doch natürlich ist das Buch keine Aufforderung zur Völlerei. Vielmehr geht es darum, Ernährungsmythen sowie verschobene Schönheitsideale zurecht zu rücken und darüber aufzuklären, was Verzicht, Stress und das stets schlechte Gewissen beim Essen alles anrichten können. Denn weniger das Stück genussvoll verzehrte Sahnetorte schadet der Gesundheit und der Figur, als die permanente Selbstkasteiung bei Tisch. Der gesunde Menschenverstand ist hier gefragt und die Erkenntnis, das Menschen nun mal unterschiedlich aussehen und eben auch unterschiedlich viel wiegen. Das Buch ist ein Befreiungsschlag für verkümmerte Essgewohnheiten und die längst fällige Revolution auf dem unüberschaubaren Markt der Ernährungs- und Diätratgeber. Das Muster der dicken Sünder hat ausgedient, die mit Herablassung und Herzinfarkt bestraft werden, wohingegen ihre dünnen Mitmenschen ewige Jugend und niedrige Krankenkassenbeiträge auf ihr Konto verbuchen dürfen. Dafür braucht der Autor keine umständlichen wissenschaftlichen Erläuterungen, sondern er lässt einfach den Praxisalltag für sich sprechen. Frau Rundlich und Herr Hager stehen sinnbildlich für die Probleme der Patienten, die nach zahlreichen Erfahrungen lernen, endlich wieder auf ihren Bauch zu vertrauen. Und davon hat noch keiner zugenommen!

Grüsse,
Oregano
 
Ich danke euch für die hilfreichen Infos:)

Also das mit den Entspannungstechnicken, um den Cortisolspiegelt niedrig zu halten wusste ich vorher nicht. Das werde ich berücksichtigen Kayen:)

Mit den glykämischen Index und der hohen Proteinzufuhr bin ich bereits vertraut, aber der Beitrag ist echt ermutigend und zeigt mir das ich auf den richtigen Weg bin. Echt cool Knutpeter.

Dature, dass Video konnte ich leider auch nicht ansehen und FataMorgana tatsächlich ist diese Ernährungsweise teuer. Vor allem wegen der hohen Proteinzufuhr, die nur durch Einahme von diverse Proteinshakes gewährleistet bleibt. Dazu die ganzen Supplements d.h. Fischölkapseln,L-Carnatin etc.. Ohne sie wird es schwer den täglichen Bedarf an Eiweiss oder guten Fetten zu decken. Bei den Kohlenhydraten mit niedrigen glykämischen Index ist das nicht so tragisch, die gibt es auch günstig zu kaufen.

Ansonsten finde ich alles in Ordnung. Ich war nur nicht sicher, ob der Erfolg dieser Ernährungsweise sich auch gezielt auf Fettdepots am Bauch beziehen kann.
Habe nämlich mal was von genetischer Veranlagung gehört und das gewisse Körperstellen nicht trainierbar sind.

Ich hoffe das stimmt nicht.

Liebe Grüße
Deljora


Hallo Deljora,

was mich ein wenig verwundert ist, dass Du mit Deinem derzeitigen Bauchumfang von 85, jetzt so akribisch vorgehst und auch noch zusätzlich diverse Protein-Shakes und Neems einnehmen willst, was im Endergebnis durch Übersäuerung auch noch Symptome hervorrufen kann.

Versuche mal, Dir da nicht soviel "Stress" zu machen. Also ganz sanft anfangen, die Süssigkeiten weglassen, Kohlenhydratzufuhr mit niedrigen glyk. Index, Omega 3 Fette, gezieltes Bauchmuskeltraining (aber Vorsicht nicht zu sehr Grenzen überschreiten, da man beim Sport sonst auch übersäuert) für guten Schlaf sorgen, wenn Du kannst morgens etwas länger schlafen (hält den Cortisolspiegel niedrig), Entspannungstechniken einbinden.

Falls jetzt der Bauch trotzdem etwas mollig bleibt, ist es doch nicht so schlimm.
Ich kann Dir nur den Tipp geben zu überlegen, wie Du es schaffst, Dich so zu lieben, wie Du bist. Kein Mensch muss makellos sein.

Lieben Gruss
Kayen
 
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