Themenstarter
- Beitritt
- 16.10.09
- Beiträge
- 8
Hallo zusammen
Ich bin 32 Jahre alt (männlich), 1.85m gross und habe in den letzten 2 Jahren ca. 8 kg zugenommen (wiege jetzt 92 kg) und weiss nicht, woran das liegt und wie ich die am besten wieder herunter bekomme. Ich nehme immer nur am Oberkörper zu habe ich das Gefühl.
Meine Essgewohnheiten haben sich dahingehend geändert, dass ich seit 2 Jahren immer abends (zwischen 18:00 und 20:00) warm esse.
Sport mache ich mindestens 1 mal pro Woche: 90 Minuten Fussball
Manchmal gehe ich noch 30 minuten im Wald laufen, ansonsten habe ich wenig Bewegung (Büro-Job).
Ich esse viel Brot (morgens und mittags, um den Hunger zu stillen) und sehr viel Obst. Fleisch esse ich 1 mal pro Woche. Samstag gibt es immer eine Pizza und ein Bier...
Ich merke leider, dass ich nur von Gemüse einfach nicht satt werden. Abends 2 grosse Teller Salat machen mich einfach nicht satt. Von Nudeln oder Kartoffeln reichen mir schon kleine Portitionen, damit ich satt werde.
Habt ihr ein paar Tips für mich, wie ich mein Wunschgewicht (82-83 kg) am besten wieder zurückbekomme und auch halte?
Ich würde mich auch sehr über Tips freuen, welche Lebensmittel satt machen, aber wenig Kalorien enthalten.
Ich bin 32 Jahre alt (männlich), 1.85m gross und habe in den letzten 2 Jahren ca. 8 kg zugenommen (wiege jetzt 92 kg) und weiss nicht, woran das liegt und wie ich die am besten wieder herunter bekomme. Ich nehme immer nur am Oberkörper zu habe ich das Gefühl.
Meine Essgewohnheiten haben sich dahingehend geändert, dass ich seit 2 Jahren immer abends (zwischen 18:00 und 20:00) warm esse.
Sport mache ich mindestens 1 mal pro Woche: 90 Minuten Fussball
Manchmal gehe ich noch 30 minuten im Wald laufen, ansonsten habe ich wenig Bewegung (Büro-Job).
Ich esse viel Brot (morgens und mittags, um den Hunger zu stillen) und sehr viel Obst. Fleisch esse ich 1 mal pro Woche. Samstag gibt es immer eine Pizza und ein Bier...
Ich merke leider, dass ich nur von Gemüse einfach nicht satt werden. Abends 2 grosse Teller Salat machen mich einfach nicht satt. Von Nudeln oder Kartoffeln reichen mir schon kleine Portitionen, damit ich satt werde.
Habt ihr ein paar Tips für mich, wie ich mein Wunschgewicht (82-83 kg) am besten wieder zurückbekomme und auch halte?
Ich würde mich auch sehr über Tips freuen, welche Lebensmittel satt machen, aber wenig Kalorien enthalten.
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