So, wie ich das verstehe, geht es nicht mal um die Größe der Portionen sondern darum, dem Körper auch "Hunger-Zeiten" zu gönnen, in denen u.a. kein Insulin ausgeschüttet wird.
Bei Diabetikern wird empfohlen, zwischen den einzelnen Mahlzeiten - wenn möglich - ca. 5 Stunden Pause zu machen.
Gruss,
Uta
Hallo Uta,
obwohl ich nicht zuckerkrank bin, habe ich mich jetzt einen Monat lang so ernährt, daß ich zwischen meinen Mahlzeiten 5-6 Stunden Zeit vergehen lasse. Ich stelle fest, daß ich mich besser fühle und ich mich wieder echt auf das Essen freue. Ich habe sogar den heftigen Wunsch, mir mein Essen schön herzurichten, daß es eine Art Feierlichkeit hat, wenn die Zeit gekommen ist, wieder etwas aufzunehmen. Ich fotografiere meine Mahlzeiten und hänge mir die schönsten Bilder in der Küche auf. Wenn ich dann einmal nicht weiß, was ich mir machen soll, schaue ich einfach auf die Bilder und schon fällt mir was ein. Dabei lerne ich auch noch, was fotogen ist, und was nicht z.B.: Quark auf weißem Teller kommt nicht ganz so gut raus.
Komme ich einmal in Zeitnot, weil irgend etwas mich daran hindert, meine maximal 6 Stunden Karenzzeit einzuhalten, bekomme ich fast einen Tobsuchtsanfall, dabei habe ich schon mal irgendwas in die Gegend geschleudert, was meinen Mann so erschreckt hat, daß er mich seither auf dem Gebiet mehr respektiert und unterstützt, wenn ich meine Zeit einhalten will.
Was genau ich dann zu mir nehme, schildere ich später, jedenfalls habe ich seit genau 17. Dezember ca 10 Kilo abgenommen. Das schaut viel aus, ist aber bestimmt hauptsächlich das, was mich so aufgeschwemmt hat aussehen lassen. Nur kurz: Eiweißreich, nahezu fettlos, Brotarm aber viel Obst und Gemüse. Zusammengenommen nehme ich täglich ca 1000g Nahrung zu mir. Und, was mich besonders freut, ich brauche nur wiegen, nicht kalorien zählen. :freu:
Die "Schlaue Waage" in der Arztpraxis wird mich am 5. Februar "auseinandernehmen", da erfahre ich dann, was Gewebswasser war und was an Fett sich schon aufgelöst hat.
Das mit der langen Pause ist etwas, das ich vorher noch nie gemacht habe, ich war trotz heftiger Suche nach neuen Ansätzen nicht einmal auf die Idee gekommen, es so zu machen. Ich hatte schon unzähliche Fastenzeiten, und ich hatte auch dieses Mal keine Angst vor einer Zeit des Verzichtens.
Das Essen dazwischen hatte ja den Ansatz, die Schilddrüse ja nicht auf die Idee kommen zu lassen, ihre Produktivität herunter zu fahren. Trotzdem wurde ich immer schlechter mit dieser Drüse. Die Bewegung fehlte halt bei mir. Das ist aber jetzt nicht das Thema, glaube ich.
Jetzt gibt mir die Ärztin eine Pille morgens mit Jod und "hastdunichtgesehen" funktioniert auch der Tagesablauf besser und ich bin zuversichtlich, daß ich in der Art viele Monate meine Nahrungsaufnahme regeln kann. Ich nehme sogar häufiger die Treppe, wenn es auch einen Aufzug gibt. Nur runter fahre ich, weil mir immer noch mein Knie Beschwerden macht.
Überkommt mich mal die Lust dazwischen, etwas zu bekommen, das ist meist abends vor dem Schlafengehen, mache ich mir eine Gemüsebrühe warm, die ich übrig gelassen habe für diesen Zweck und damit geht die Lust auf "Zwischenreinnaschen" weg Ich darf sogar einen Dinkelpopptaler dazu essen, dann knurrt der Magen nicht in der Nacht.
Weil ich eigentlich nie wirklich Durst habe, es aber beim Abnehmen viel gibt, was ausgeschieden werden sollte, ist das eine willkommene Methode Flüssigkeit aufzunehmen. Auch das Salz darin, brauche ich jetzt dringend.
Ein paar Bilder stelle ich ein, später mehr zur Ernährung.
Liebe Grüße
Wahrnehmerin
