Seit Ernährungswechsel 2 mal sehr starke Bauchkrämpfe

Kullerkugel schrieb:

Hallo Poky,

ich habe nach dem Lesen den Verdacht, Du kochst die Haferflocken nicht ? Beim Reis im Tagebuch steht auch roh . Ich würde das so werten, das Du roh abgewogen hast ?
Aber dann schreibst Du wieder, Du hasst kochen .Also doch roh gegessen ? :idee:Hafer kein kochen. Reis wird gekocht.

Also wenn Du diese Ernährung machst wegen Muskelaufbau, und nennst Deine Ernährung jetzt ...nach Umstellung...., dann könntest Du mal schreiben, was Du vorher so gegessen hast ?
1 oder 2 Scheiben Brot mit Käse/Schinken. Dann Mutters Mittagessen wie Suppe, Hähnchen, Schnitzel, Kartoffel.
Ich denke, diese Ernährung jetzt ist äusserst ungünstig für einen "Muskel-Aufbau- Sportler".
ich denke das ist sehr gut für muskelaufbau. Diese Infos sind von Menschen die einen super Körper haben und Jahre lange Erfahrung haben.
Woher hast Du Deine Infos dafür ? Ein Buch ? Der Fitnesstrainer ?

Ich würde schon bei gekochten Haferflocken einen Blähbauch bekommen, Du isst sie gar roh.

Mit so einem Bauch könnte ich keinen Sport machen.:wave:

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Bauch ist ein wenig zurückgegangen

Hallo Poky,

wer zusätzlich Muskeln aufbauen möchte , braucht genug Eiweiss / Aminosäuren. Die Muskeln sind die Eiweissspeicher des Körpers .
Die lassen sich kaum mit schlecht verdaubaren , rohen Haferflocken füllen.
Und die vielen Kohlehydrate brauchst Du auch nur, wenn Du extrem viel Sport machen würdest.

So wie Du Dich beschrieben hast, denke ich , ist es aber nicht so.

Auch Deine Gelenke würden sich über mehr Eiweiss freuen ?

Es mag Menschen geben, die vertragen solche rohe Kost . Es gibt aber sehr viele Menschen, die kommen nicht einmal mit Vollkornbrot zurecht, unabhängig von Unverträglichkeiten können sie es nicht gut verdauen.

Die Menschen und ihre Verdauung können sehr unterschiedlich sein. Der eine wird von Marmeladenbrot groß und stark, der andere ist mangelernährt und krank davon.

Du hast etwas vermutlich ziemlich abrupt ausprobiert , ich würde auch etwas Anderes probieren , wo ich merke, es bekommt mir nicht.
Ein aufgequollener Bauch trainiert wohl nicht gerne ?

Bei guter Ernährung sollte der Bauch schön flach und ruhig sein.

Du schreibst, für Fleisch fehlt das Geld. ok. Aber warum nicht einmal ein Frühstück mit Rühreier und etwas Salat oder in der Pfanne mitgedünstetes Gemüse wie Möhren z.B. , oder Zuccini....alles jetzt günstig und frisch zu kaufen.

Vermutlich war Mutters Ernährung vorher sogar besser für Dich ?

Es gibt im Netz viele gute Infos zum Muskelaufbau.

Nicht speziell zum Krafttraining, aber allgemein für Sportler oder solche, die es werden wollen , schreibt hier ein Doktor viele gute Infos. Hier unter den Stichworten Muskelaufbau schnell gefunden.

Viel Erfolg !

wie gesagt ist besser geworden. das essen vorher war ja voll schrott.

Hallo Poky,

wenn es besser geworden ist, prima !

Dann wünsche ich Dir gut wachsende Muskeln ohne Gelenkbeschwerden !

dankö knieschmerzen hab ich ja

Also ich hab es auch schon zu üblen Blähungen gebracht, wenn ich das Müsli nicht ausreichend gekocht hatte oder zuviel blähendes Gemüse verwandt habe in meinem Essen. Manchmal meine ich es etwas gut mit mir und das geht voll nach hinten los. Da muss ich noch viel lernen und bin dankbar für Tipps (hatte ich erst Montag total heftig, nachdem ich mir ein leckeres Lauchgemüse gekocht hatte. Hat wirklich super geschmeckt, aber mein Bauch war not amused).