Angst vor Übertraining Fitness

Hey! ich habe doch schon ganz genau geschrieben was ich dort trainiere.
Also noch einmal
Maximal 60 Minuten,Ganzkörperplan
3Sätze mit 8 Wiederhohlungen Das ist dann nicht Definiotion sondern Masse Aufbau.Defenition wäre ab 15 Wiederhohlungen.
Ziel = Masse!
Ich esse 4500 Kcal Pro Tag.

Ist doch klar das man angst haben könnte , wenn die Symptome von Übertraining , Müdigkeit,Magenbeschwerden,Schlaflosigkeit , Gelenkschmerzen sind und ich diese Habe das ich glauben könnte das ich im Übertraining sei.
Da könnt ihr mir nicht erzählen das ich dadrüber Hyperchondiere oder wie das heisst. Habe halt jetzt vor kurzen erfahren das dieses nur bei 6 Mal Wöchiges schweres Training käme.
Ich bin kein Hyperchonda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Niemals!
Wenn ihr jeden Tag Symptome hat,die euer Leben beeinträchtigen und das sehr , und diese nicht verschwinden seid 4 Monaten dann könnt ihr mir nicht sagen das ihr nicht auf der suche wärt irgendetwas dagegen zu tun.
Also bitte lasst diesen Begriff ich kann dich wirklich nicht mehr hören.
Es muss ja einen Grund geben das ich jeden tag bis zu 10 Symptome habe und an manchen Tagen einige Symptome dazu kommen.
An MM liegt dies bestimmt nicht mein Wert ist soger in der Nor!!!!
Rufe heute nachmittag beim Gastrologen an und lasse mich auf Schilddrüse und Toleranzen untersuchen dann habe ich das auch ausgeschlossen grr..

So jetzt weisst du wie ich trainiere habe jetzt alles gesagt
Mfg Jamal

gpsbiker schrieb:

Garnicht !
Vor Tastendruck mal schlau machen.

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Das solltest Du in diesem Fall nicht mir sagen. Ansonsten müsste man Dir sagen: Vor Tastendruck mal richtig lesen bitte

Und Jamal alles schön und gut und wir hier alle sind hier, weil wir irgendwas haben / hatten und es weg haben wollen. Aber das man sich bei drei mal die Woche in die Hose macht, man würde im übertraining sein, ist nicht normal. Selbst wenn der Gedanke kurz aufkommt, fragt man eben die Leute im Studio. Sollte man dann aus irgendwelchen Gründen immer noch bedenken haben, dann pausiert man halt mal für ne Weile um es auszutesten.

Und ansonsten was Du vor hast, ist ganz gut. Nur bezüglich der Schilddrüse bitte einen Endokrinologen aufsuchen.

Doch das ist normal besonders da ich hardgainer bin und ja mich nicht gesund fühle.
Da kann auch 3 Mal die Woche Fitniss zu viel sein..
Ich stellt mich als verrückt da
Es war halt das einzigste Mögliche logische was mir einfiel für die ganzzzen Symptome.
Gibts auch Leute die Hardgainer sind und 3 Mal die woche ist viel zu viel für die.
Wollte mich hier nur informieren.

Jop Schilddrüse lasse ich ausschecken die Tage über.
Mfg

Jamal114 schrieb:

Doch das ist normal besonders da ich hardgainer bin und ja mich nicht gesund fühle.
Da kann auch 3 Mal die Woche Fitniss zu viel sein..

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Was hat das mit Hardgainer zu tun? Du weißt schon, dass das keine Krankheit ist? Und das gerade da die Ernährung und das Training das A und O sind? Und wenn Du Dich nicht gut gefühlst und da auch Verbindungen mit dem Training siehst, dann lässt man es mal für eine Weile sein bzw. spricht darauf auch gezielt einen Arzt an ob es da Verbindungen gibt und wenn ja, ob Du denn überhaupt diese Art von Sport machen solltest.

Jamal114 schrieb:

Hey! ich habe doch schon ganz genau geschrieben was ich dort trainiere.
Also noch einmal
Maximal 60 Minuten,Ganzkörperplan
3Sätze mit 8 Wiederhohlungen Das ist dann nicht Definiotion sondern Masse Aufbau.Defenition wäre ab 15 Wiederhohlungen.
Ziel = Masse!

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Und was haben 8 Wiederholungen mit "Masse" und 15 mit Definition zutun?

Du scheinst sehr schlecht oder gar nicht informiert zu sein.

BTW: Ohne Masse nichts zu definieren

du warst in letster Zeit 3 mal krank?? ist ja wohl logisch das dein körper nicht 100 pro fit ist und du erschöpft bist. könnte sein das dein Körper noch nicht ganz ausgeheilt ist.

choky schrieb:

Was hat das mit Hardgainer zu tun? Du weißt schon, dass das keine Krankheit ist? Und das gerade da die Ernährung und das Training das A und O sind? Und wenn Du Dich nicht gut gefühlst und da auch Verbindungen mit dem Training siehst, dann lässt man es mal für eine Weile sein bzw. spricht darauf auch gezielt einen Arzt an ob es da Verbindungen gibt und wenn ja, ob Du denn überhaupt diese Art von Sport machen solltest.



Und was haben 8 Wiederholungen mit "Masse" und 15 mit Definition zutun?

Du scheinst sehr schlecht oder gar nicht informiert zu sein.

BTW: Ohne Masse nichts zu definieren

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8(-12) Wiederholungen sind denke ich nicht schlecht für den Muskelaufbau.
Er meint wohl Muskelvolumen und nicht Fettmasse.
Das mit den 15 zur Definition verstehe ich auch nicht ganz.

Natürlich habe ich mich informiert anscheinend mehr als du Chocky.

Denn Wenn man 8 Wiederhohlungen ausübt baut man Muskel Masse auf .
Ab 15 Wiederhohlung ensteht ein andere Muslelaufbauprzess .
Da fängt man nämlich an zu Defenieren und keine richtig grossen Muskeln aufzuabauen.Du hast dich wohl nicht informiert.
Ausserdem sagte ich ,Ich bin Hardgainer und krank . Und Hardgainer DÜRFEN nicht so viel trainieren 2-3 Mal ist Perfekt.Hätte ja sein können das ich so ein fall bin von 3 mal ist zu viel.
Also erst selber ahnung haben bevor du sagst ich hätte garkeine Ahnung!Das ist nicht nett

Ich weiss das die Ernährung wichtig ist warum glaubst du esse ich so unglaublich viel?Weil ich sonst kein Stück zunehme.Ausserdem machen ich schon ziemlich gut Fortschritte. Da sehr viele Hardgainer aufgeben .
Mit fitniss kenne ich mich schon gut aus hatte nur angst übertraining zu sein DAS IST JA JETZT GEKLÄRT x)

Hier ein interessanter Link über Hardgainer.

www.ironbody.de/bodybuilding/sportlernahrung/hardgainer/

Jamal....grundsätzlich ist jeder Mensch anders. Ich bin nicht in der Lage eine Ferndiagnose zu machen. Das sollte man vor Ort klären. Du gehst ja sicher in ein Studio.

Normalerweise gibt es ein persönliches Programm. Sollte man abnehmen, ist das Training eindeutig zu viel oder die Ruhephasen zu kurz.

Erfahrungsmäßig ist das ein Kapitel für sich. Auch da benötigt man eine eigene Zusammenstellung.

Bei Übertraining reagiert der Körper mit Muskelkater und Krämpfen. Deshalb macht man vorher erst mal Dehnnungsübungen. Wir nannten es Muskelaufwärmen.

Muskelkater

Übertraining:
(komplexe Form)
Bei dieser Form handelt es sich um eine schwere Funktionsstörung des vegetativen Nervensystems.
Hierbei unterscheidet man zwischen zwei verschiedenen Typen des Übertrainings, dem sympathischen und parasympathischen Übertraining, welche beide verschiedene Symptome aufweisen:

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bertraining

Ich hoffe das ich alles richtig verstanden habe, denn nicht jeder möchte Muskeln und Gewicht aufbauen. Gehöre eher zu denen die abnehmen oder umwandeln möchten. Fettpolster gegen Muskeln!

LG, Difi

Jamal114 schrieb:

Denn Wenn man 8 Wiederhohlungen ausübt baut man Muskel Masse auf .
Ab 15 Wiederhohlung ensteht ein andere Muslelaufbauprzess .
Da fängt man nämlich an zu Defenieren und keine richtig grossen Muskeln aufzuabauen.Du hast dich wohl nicht informiert.

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Einfach geil. Haste selber gemerkt was du da geschrieben hast? Manche bauen mit 4-6 Wiederholungen Masse auf, andere mit 6-10 Wiederholungen und wieder bauen auch mit 12-15 sehr gut auf.

Das muss man ausprobieren und bei bedarf immer mal wieder variieren oder gleich periodisieren.

Was ist denn für Dich die Definition von "definiert" und wie willst Du das mit hohen Wiederholungen erreichen?

Jamal114 schrieb:

Ausserdem sagte ich ,Ich bin Hardgainer und krank . Und Hardgainer DÜRFEN nicht so viel trainieren 2-3 Mal ist Perfekt.Hätte ja sein können das ich so ein fall bin von 3 mal ist zu viel.

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Das hast Du bitte wo her?

Jamal114 schrieb:

Ich weiss das die Ernährung wichtig ist warum glaubst du esse ich so unglaublich viel?Weil ich sonst kein Stück zunehme.Ausserdem machen ich schon ziemlich gut Fortschritte. Da sehr viele Hardgainer aufgeben .
Mit fitniss kenne ich mich schon gut aus hatte nur angst übertraining zu sein DAS IST JA JETZT GEKLÄRT x)

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Es ist wichtig WAS man isst, es ist wichtig WANN man isst und es ist wichtig WIE OFT man isst.

Und da sind wir nämlich auch wieder beim definieren. Denn das erreichst Du über Deine Ernährung. Denn das Training wird in der Regel nicht verändert und genau so beibehalten wie auch vor der Definitionsphase.

Aber nichts für ungut. Das Wissen aus den den Studios ist in den meisten Fällen suboptimal.

Mach wie Du es für richtig hälst.

Mein gott Chocky.

Oh gott! Du brauchst das auch garnicht lächerlich zu ziehen ,wenn du keine ahnung hast das man ab 15 Wiederhohlungen in die Defi phase geht , dann weiss ich auch nicht.
Du baust ja Muskeln auf aber sehr langsam.Daher erst Masse dann Defenieren.

Jeder weiss der ahnung von dem Thema hat, Das man als Hardagainer 8 Wiederhohlungen machen sollte um masse aufzubauen.

Für dich nochmal extra die grundweissheiten die jeder fitniss typ wissen sollte

1-4 Wiederhohlungen MAXIMAL kraft , ist ja klar das man da gut masse auf baut neh?

6-8 Muskel Aufbau

12-15 Kraft aufbau

und daüber ab 15 Defenition.

Das heisst nicht das man ab 15 Wiederhohlungen keine Muskeln aufbau aber halt langsamer !
Und jeder Hardgainer muss mit 8 Wiederhohlungen Trainieren damit er an Gewicht zulegen kann.
Ich esse genug Eiweiss und Kohlenhydrate es könnte aber ein wenig mehr gemüse sein.

Das mit dem 2-3 mal trainieren habe ich aus einer hardgainer internet seite das sich dies als bestes erwiesen hat

Man sieht sehr an deinem Beitrag das du dich garnicht richtig informierst!
Wieso erreiche ich denn bitte bei 4600 Kalorien eine Defeniton?
Das ist der grösste schwachsinn den ich jemals in meinem Leben gelesen habe.
Dann würde ja jeder sich nur noch vollstopfen mit essen, gell?
macht also keinen Sinn.
Ich erreiche Muskeln auf bau und Fett aufbau genau das jeder Hardgainer willst.


Ich habe recht Du weisst garnicht wie nervig es ist ein Hardgainer zu sein....

Allein wenn ich schon immer Dein geheule mit dem Hardgainer lese. Man sagt auch so schön: es gibt keine Hardgainer, sondern nur eine falsche Ernährung. Aber ich habe fast die Vermutung, dass Du diesen Satz auch nicht verstehen wirst.

Du baust ja Muskeln auf aber sehr langsam.Daher erst Masse dann Defenieren.

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Ich sage schon die ganze Zeit, dass man ohne Masse nichts zu definieren hat.

Man sieht sehr an deinem Beitrag das du dich garnicht richtig informierst!
Wieso erreiche ich denn bitte bei 4600 Kalorien eine Defeniton?
Das ist der grösste schwachsinn den ich jemals in meinem Leben gelesen habe.
Dann würde ja jeder sich nur noch vollstopfen mit essen, gell?
macht also keinen Sinn.

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Davon habe ich nichts geschrieben.

Dann würde ja jeder sich nur noch vollstopfen mit essen, gell?
macht also keinen Sinn.

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Das habe ich auch nicht geschrieben. Ganz im Gegenteil.

1-4 Wiederhohlungen MAXIMAL kraft , ist ja klar das man da gut masse auf baut neh?

6-8 Muskel Aufbau

12-15 Kraft aufbau

und daüber ab 15 Defenition.

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Und das ist das geilste was ich je so gelesen habe. Ich hab schon extra was von variieren und periodisieren geschrieben und Du haust nur sowas dummes raus.

Sich irgendwas aus irgendwelchen Internetforen anzulesen, ist nicht immer das Beste.

Aber ich merke ja, Du hast Ahnung. Argumentation der Spitzenklasse. Du scheinst so zu lesen und zu verstehen wie Du schreibst. Und das ist mal so nebenbei erwähnt sehr traurig.

Nichts mit Geheule mit Hardgainer.Du hast keine AHnung wie das ist.
Wenn du einmal nur 3000 Kalorien isst nimmst du wieder SOFORT ab,ist eine Teufelskreis^-^.Aber ich erwarte nicht das du das verstehst, da du ja selber keiner bist.Da kann man natürlich imemr schön sagen,Ach was es gibt doch garkeine hardgainer die essen nicht richtig.!Falsch
Natürlich gibt es Hardgainer ich merke es ja selber.Es dauert halt nur sehr sehr sehr lange Um Zuzunehmen und das mit nur sehr vielen Kalorien.
Ja , Hardgainer ernähren sich oft falsch nämlich viel zu wenig.
Du solltest dir schon 4000 Kcal reindonnern.Erst so habe ich Fortschritte gemacht , vorher nicht.

Ausserdem esse ich 7-10 Kohlenydrate pro tag und 2 Gramm eiwess pro tag .
Erst seidem ich dies Einhalte und den Überfall An Kalorien habe bewegt sich was auf meiner Wage endlich nach oben.
Es gibt leider hardgainer oder leute die schwer zunehmen.
Ich sage nur das ich ahnung habe,weil ich nach diesen Plan endlich zunehme ,ich kenne keinen Hardgainer der zum schluss gut Zugelegt hat die haben alle aufgegeben.
Liegt sowieso an der Genetik wie schnell man Mukis aufbaut^-^

Wie willst du das denn erklären das Menschen die einen Bedarf von 2500 Kalorien haben, diesen aber mit 4000 Kalorien decken und nur sehr schwer zunehmen aber Körperlich gesund sind?
Hardgainer.
Bettreibst du selber Fitniss oder wieso sagst du das was ic hsage ist schwachsinn?

Ich betreibe auch diesen Sport und ich zähle selber zu diesen genannten "Hardgainer". Bedeutet immer schön schmal, gefresse wie ne Sau (um das mal so krass zu sagen) und nichts passierte. Und die Leute im Studio haben zum größtenteil selber keine Ahnung. Erzählten mir was von meiner Genetik und das ich da nicht die Beste abbekommen habe. So ein Schwachsinn.

Ich kenne einige "Hardgainer" die das auch durch gemacht haben und nach der richtigen Ernährung und gutem Training gut aufgebaut haben.

Hmm selber auch..
Also ich könnte dir raten , deinen Kalorien schub drastisch zu erhöhen so wie ich auf 3500 erstmal und nach ner Zeit auf über 4000 Kalorien.
Dabei 7 Gramm Kohlenhydraten und 2 Gramm Eiweiss ( das ist sehr schwer mit dem Eiweiss..)
3 Mal die Woche Training mit jeweils 8 Wiederhohlungen.
Seid dem ich dies mache habe ich wahnsinss erfolg.Also für mich Als Hardgainer. Also habe jetzt Normal gewicht

Wie trainierst du denn und wie isst du denn?
Nicht aufgeben!!
Immer weiter Bei Hardgainer ist aber richtig das die Ernährung A und O ist..

Jamal114 schrieb:

Nichts mit Geheule mit Hardgainer.Du hast keine AHnung wie das ist.
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Also in meiner "Sturm und Drang" Zeit hatte ich auch 160kg auf der Bank. Lou Ferrigno und Bill Pearl waren meine großen Vorbilder. Und sind es heute noch. Sorry, was du manchmal schreibst........................................
Es kann aber auch an der Übersetzung liegen. Ich denke du überschätzt dich in vielen Bereichen. Warum denkst du nicht etwas mehr nach, über das was z.B. Choky schreibt ?

160 Kilo?
Bei welcher Größe? Stelle mir gerade bei meine 160cm (schon bestimmt weniger, da in die Erde geschrumpft)mit 160 Kg vor.....

Difi

Difi schrieb:

160 Kilo?
Bei welcher Größe? Stelle mir gerade bei meine 160cm (schon bestimmt weniger, da in die Erde geschrumpft)mit 160 Kg vor.....

Difi

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160 Doppel A

)) )) ))

Ne Quatsch. 160kg auf der Bank, hat zu meiner Zeit bedeutet, das man 160 kg im Bankdrücken schaffte ( wobei man nicht die Bank drückte, sondern auf ihr lag und eine Langhantel aus der Halterung nahm, sie langsam zum Brustkorb senkte und sie wieder nach oben drückte...............eindeutig genug ? ).
Wenn dich natürlich mein Körper interessiert: 180cm groß und 85 Kg schwer.

160 Kilo Bankdrücken ?
Aber dann warst du bestimmt ein Schrank voller Masse^-^Ohne Six-pac

Das ist so unglaublich viel.Also wirklich wow.Respekt.Ich mit meinen 50 Kilo....

Jamal114 schrieb:

160 Kilo Bankdrücken ?
Aber dann warst du bestimmt ein Schrank voller Masse^-^Ohne Six-pac

Das ist so unglaublich viel.Also wirklich wow.Respekt.Ich mit meinen 50 Kilo....

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Na ich hatte schon Masse, aber sah nicht so aus, wie die Leute in der Flex heutzutage. Du musst sehen, es war zu "Ostzeiten". Body Building gab es nicht, es nannte sich "Kulturistik" bzw. "Kraftsport". Ich hatte damals das große Glück einen Ringer (Nationalkader der DDR) gekannt zu haben. Der hat meine ersten Trainingpläne aufgestellt. Allein Hanteln zu bekommen war nicht einfach. Und eine "Muskelrevue" bzw. "Sport und Fitness" in der Hand zu halten war das größte für uns. Meine "Bibel" war das Buch "Wege zum idealen Körper" von Bill Pearl.
Beyond the Universe - The Bill Pearl Story - Bill Pearl Enterprises, Inc. - Bill Pearl Enterprises, Inc.
Ich habe das Exemplar in deutsch bekommen !
Du kannst dir unter "programs" auf der Homepage einen Trainingsplan erstellen.
Mittlerweile bin ich etwas älter, mache meine Sätze mit 120kg und fühle mich Fit. Mit 7 Jahren bekam ich leider einen Typ 1 Diabetes. Finde aber die "Säule" des Kraftsport`s als Prävention absolut wichtig. Bestimmte Aminosäuren können nämlich nur in den Muskeln gespeichert werden. Meine Blickweise zum "Kraftsport" hat sich geändert. Auch weil ich die "Schattenseiten" von Joe Weider und Co gesehen habe. So habe ich die Karierre von Andreas Münzer sehr stark verfolgt.........
Die "Kohlenhydratmast" wird dir langfristig auf Grund der Fettsäureverhältnisse die Gefäße zerschiessen.
Trainiere überlegt ! Schnelle kurzfristige Erfolge rächen sich besonders in dieser, sonst sehr schönen Sportart.

Ein frohes Weihnachtsfest

Gruß
Frank

...................der eigentlich lange Texte hasst............

Danke...bin in der Sportart eine La Rubia.

Total desillusioniert. gpsbiker, stellte mir ein riesiges 160Kilo Muskelpaket vor. Natürlich ohne ein Gramm Fett.

Hatte selber Tanztraining. Wohl ein anderes Kaliber.Wir waren oft übertrainiert. Lag aber an einem selbst.

Weihnachtliche Grüße, Difi