joggen oder rennen

hallo,
also ich und eine Freundin von mir wollen etwas abnahmen.

Also ich habe schon oft gehört das joggen einen grösseren Effekt erzielt als schnelles Rennen...

ich wollte nur fragen was jetzt stimmt..

womit nimmt man schneller ab, durch joggen oder rennen ? ? ? ?

und hilft es wircklich wenn man statt essen nur noch O-Säfte trinkt ??

Danke schon jetzt!

joggen oder rennen...

Hallo Blondine,

willkommen im Forum !

wieviel wiegt Ihr denn bei welcher Größe, Blondine? Habt Ihr schon mal geschaut, ob Ihr nicht eigentlich genau das rechte Gewicht habt? (BMI-Index)

Richtiges Abnehmen sollte nicht zu schnell sein, sonst ist das verlorene Gewicht gleich wieder da. Es sollte langsam und stetig gehen, und man sollte dabei darauf achten, daß der Körper alle Stoffe bekommt, die er braucht. D.h.: ausgewogene Ernährung, aber auch gezielte Ernährung + Bewegung!
Am besten Bewegung, die nicht so sehr auf die Gelenke geht wie Schwimmen, Radfahren, Walken. Dabei geht es nicht um die Geschwindigkeit sondern um die Ausdauer!

Hier eine gute Seite mit vielen Tipps:

Top Ten: Abnehmen
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Abnehmen

Eine sehr gesunde Ernährungsform ist die LOGI-Methode:
Praxis: LOGI-Methode

Gruss,
Uta

joggen oder rennen...

blondine schrieb:

womit nimmt man schneller ab, durch joggen oder rennen ? ? ? ?

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"Rennen" kannst Du, wenn Du durch regelmäßiges Joggen eine Grundkondition aufgebaut hast.

Abnehmen (Verbrennen von Körperfett) erreichst Du durch ein langsam gesteigertes Aufbautraining.

Wie Uta schreibt, es geht nicht um Geschwindigkeit sondern um Ausdauer.

blondine schrieb:

und hilft es wircklich wenn man statt essen nur noch O-Säfte trinkt ??
Danke schon jetzt!

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Auf eine "Saftkur" solltest Du verzichten, wenn Du gleichzeitig Sport betreibst.

Dann ist Dein Körper auf Kohlenhydrate angewiesen, die er als Reserve speichert
und bei Bedarf (also körperlicher Anstrengung) den Muskeln als Energie in Form von Zucker zuführt.

Auch solltet ihr das regelmäßige Joggen (mit Kurzstrecken beginnen, Pausen machen)
mit Radfahren und Schwimmen kombinieren, was Uta ebenfalls vorschlägt.



PS: Das hier macht auch Spaß, schult die Koordination und hält fit






Viel Freude und Erfolg wünscht Bodo