Joggen und unerwünschte Folgen=Schmerzen

Bewegung tut oft gut, Joggen z.B. auch. Trotzdem kann es dabei zu Schmerzen kommen, weil entweder das einfach nicht die richtige Bewegungsart ist oder weil der Läufer z.B. umknickt, das falsche Schuhwerk anhat usw.
Hat man sich eine Verletzung geholt, hat man Pech gehabt und sollte sich dann an die P-E-C-H -Regel halten ).

...
Wenn Schmerzen beim Joggen auftreten, immer das Joggen abbrechen!
Nicht nach dem Motto weitermachen: Ein Indianer kennt keinen Schmerz. Lassen Sie sich eventuell sogar abholen. Auch wenn es vielleicht "spitze" Bemerkungen gibt. Die Gesundheit ist wichtiger!

Nach so einem Lauf dem Bein Ruhe gönnen. Wenn es sich um das Umknicken /Verstauchungen handelt, dann nach der PECH-Regel handeln:
P - Pause Bein ruhig stellen.
E - Eis Eine schnelle Kälteanwendung starten. Verhindert Schmerzen und Schwellungen.
C - Compression Druckverband anlegen
H - Hochlagern Bein möglichst 1 - 2 Tage hoch lagern.

Wenn dann Schmerzen nicht weg sind, unbedingt den Arzt aufsuchen....

Zum Vergrößern anklicken....

Schäden, Problem beim Joggen - Was tun?

Es geht auf dieser Seite auch um:

- Schmerzen im vorderen Schienbein
- Schmerzen über dem Knöchel
- Schmerzen im Sprunggelenk
- Schmerzen im Ballen (Vorderfuß)
- Schmerzen unterhalb des Knöchels
- Schmerzen an der Achillessehne
- Schmerzen in der Hüfte
- Sodbrennen
- Laufsucht
- Wadenkrampf
- Plötzlicher Herztod



Schäden, Problem beim Joggen - Was tun?

Uta