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Sauermilchprodukte essen wegen der Milchsäurebakterien (nicht wärmebehandelt). In gesäuerten Milchprodukten ist auch weniger Laktose enthalten und die Milchsäurebakterien bauen die restliche Laktose im Darm ab, deswegen ist es auch bei Laktoseintoleranz besser verträglich.
Isst du viel...
Du könntest es mit Laktulose versuchen. Ist ein löslicher Ballaststoff, der Wasser im Darm bindet und dadurch den Stuhl weicher macht. Man muss dann natürlich auch ausreichend trinken. Außerdem soll Laktulose auch noch gut für die Darmflora sein. Laktulose gibt es billig in der Apotheke. Ich...
Ich. Es gibt noch den Laktulose-Mannitol-Test, mit dem man direkt die Darmpermeabilität bestimmen kann. Dazu noch Untersuchungen auf verschiedene Entzündungsparameter wie Lysozym oder PMN-Elastase. Ich habe meine Stuhluntersuchungen bei diesem Labor machen lassen: enterosan - Stuhldiagnostik...
Ich würde empfehlen, dich auch über den Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischen Erkrankungen zu informieren. Ich selbst habe mit einer Ernährungsumstellung hin zu mehr Gemüse, Fisch und Nüssen, dafür weniger Süßigkeiten, Milch- und Getreideprodukte sehr gute Erfahrungen gemacht.