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Ich gehe mal davon aus dass du abends auf Koffein usw. schon verzichtest.
Dann folgender Tipp:
Kauf dir Melatonin (gibs bei uns in der Drogerie in einer grün-weißen Verpackung, "Schneller einschlafen Kapseln", finde deine wirkende Dosis (bei jedem verschieden) und nehme sie fortan jeden Tag zur...